مبتدیان
دویدن به سرعت در حال پیشرفت است و هر روز افراد زیادی دویدن را شروع میکنند. به همین دلیل دوندههای مبتدی به منابعی نیاز دارند تا بتوانند به صورت اصولی و علمی این ورزش مفرح و مفید را شروع کنند. در این دستهبندی مطالب مرتبط با دویدن مبتدیان یا دوندههای مبتدی را آوردهایم.
-
فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر 3 نوع فرود پا
فرود پا هنگام دویدن بر روی زمین، میتواند تأثیر بزرگی بر عملکرد و راحتیتان هنگام دویدن داشته باشد. همه دوندهها…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دوندههایی که میخواهند به اهداف مشخص ماراتنشان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
بیشتر بخوانید » -
تکرار تپه برای بهبود سرعت و قدرت دونده ها
شاید تپه نوردی یا دویدن روی تپه و سطوح شیبدار، موردعلاقه هر دوندهای نباشد، اما این نوع تمرینات، فواید زیادی…
بیشتر بخوانید » -
آموزش گرم کردن بدن ویژه دونده ها | ویدئو
این ویدئو، آموزش گرم کردن تمامی اعضای بدن شامل، بازوها، دست ها، کمر، لگن، ران، و پا است.
بیشتر بخوانید » -
حرکات کششی زانو
حرکات کششی، فواید زیادی مانند: افزایش دامنه حرکتی، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و کاهش گرفتگی عضلات دارند که برای…
بیشتر بخوانید » -
فواید پیلاتس برای دونده ها | 6 فایده بی نظیر
پیلاتس یکی از ورزش هایی است که فواید زیادی برای ورزشکاران و غیر ورزشکاران دارد. در این مطلب سعی داریم…
بیشتر بخوانید » -
چرا دونده های استقامتی لاغراندام و دوندههای سرعتی بدن عضلانیتری دارند؟
تا حالا از خودتون پرسیدید، که چرا دونده های استقامتی بدنی لاغر و دونده های سرعتی بدنی عضلانی مانند بدنسازها…
بیشتر بخوانید » -
نحوه درست تنفس هنگام دویدن
دغدغه بسیاری از دوندههای مبتدی نحوه درست تنفس هنگام دویدن است. واقعیت این است که تنفس درست هنگام دویدن، میتواند…
بیشتر بخوانید » -
4 حرکت تمرینی مخصوص بهبود سرعت دونده اسپرینت | ویدئو
در این ویدئوی آموزشی به 4 روش جهت بهبود سرعت و شتاب دونده اشاره خواهیم کرد. بهبود سرعت و شتاب…
بیشتر بخوانید » -
فواید یوگا برای دونده ها | 9 فایده یوگا برای دونده ها
گنجاندن یک برنامه منظم یوگا در برنامه ورزشی هفتگی تان به عنوان یک دونده، فواید بیشتر از آن چیزی که…
بیشتر بخوانید » -
چطور برای شروع دویدن خودباوری داشته باشم؟
شروع یک برنامه دویدن میتواند ترسناک باشد. تعداد کمی از افراد هستند که در روزهای اول دویدن شان، احساس یک…
بیشتر بخوانید » -
آیا برای دویدن متولد شدهایم؟ | ویدئو
کریستوفر مک دوگال، دونده، روزنامهنگار و نویسنده آمریکایی که به خاطر کتاب ” متولد شده برای دویدن” مشهور شد، در…
بیشتر بخوانید »










