مبتدیان
در این دسته می تواند مطالب مخصوص مبتدیان مانند آموزش دویدن برای مبتدیان را مطالعه نمایید.
-
دویدن | تکنیک های دویدن | آموزش دویدن
میلیون ها نفر در سراسر جهان از دویدن لذت می برند، چون هم فواید و مزایای فوق العاده ای دارد…
بیشتر بخوانید » -
قوانین دویدن در پیست دوومیدانی | ۷ قانون دویدن در پیست
چه یک دونده مبتدی باشید و چه یک دونده با تجربه، پیست دوومیدانی یک گزینه راحت برای دویدن در هوای…
بیشتر بخوانید » -
فرم صحیح دویدن | نکات مهم برای صحیح دویدن
بهبود بخشیدن فرم دویدن تان می تواند به شما کمک کند تا سریعتر، موثرتر و کارآمدتر بدوید و فشار کمتری…
بیشتر بخوانید » -
مسابقات محلی دو | پیداکردن مسابقات محلی دو در شهرتان
اگر مدت زیادی است که دویدن را شروع کرده اید و یا برای مدت زمان کوتاهی است که این رشته…
بیشتر بخوانید » -
دویدن | قوانین مهم برای بهتر دویدن | چگونه بهتر بدویم
مهم نیست که چه مدت شما یک دونده بوده اید، خیلی برایتان مفید خواهد که برخی قوانینی که بارها و…
بیشتر بخوانید » -
دویدن برای افراد چاق | نکات دویدن برای دونده های چاق
دویدن برای افراد چاق شاید یک رویا باشد. اما افرادی زیادی توانسته اند با وجود اینکه چاق هستند، بدوند و…
بیشتر بخوانید » -
افزایش کالری سوزی طی دویدن | مصرف کالری بیشتر طی دویدن
دویدن می تواند یک روش موثر و کارآمد برای کاهش وزن باشد، اما شاید شما به نقطه ای برسید که…
بیشتر بخوانید » -
دویدن یک مایل بدون توقف | چگونه یک مایل بدوم ؟
بیشتر دونده های مبتدی، زمان زیادی را صرف دویدن یک مایل بدون توقف می کنند. اما معمولا بیشتر آنها نمی…
بیشتر بخوانید » -
کم آبی طی دویدن و راه های جلوگیری از آن | کم آبی طی دویدن
اگر شما به اندازه کافی قبل، و در طی دویدن، و حتی بعد از اتمام دویدن، آب کافی ننوشید، احتمال…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات پایه کل بدن برای مبتدیان
تمرینات پایه کل بدن همه ماهیچهها و عضلات کل بدن را هدف قرار میدهد، ماهیچههایی شامل لگن، باسن، ران، قفسه…
بیشتر بخوانید » -
چرا گرم کردن قبل از ورزش خیلی مهم است؟
وقتی میخواهیم ورزش کنیم، بیشتر ما در مورد ورزش و نحوه انجام آن فکر میکنیم تا گرم کردن قبل از…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ راه برای افزایش انرژی برای دویدن
بسیاری از دونده ها، کمبود انرژی را دلیل اصلی اینکه نمیتوانند آنطور که دوست دارند بدوند، عنوان میکنند.راه کارهای زیر…
بیشتر بخوانید »