مبتدیان
دویدن به سرعت در حال پیشرفت است و هر روز افراد زیادی دویدن را شروع میکنند. به همین دلیل دوندههای مبتدی به منابعی نیاز دارند تا بتوانند به صورت اصولی و علمی این ورزش مفرح و مفید را شروع کنند. در این دستهبندی مطالب مرتبط با دویدن مبتدیان یا دوندههای مبتدی را آوردهایم.
-
10 دلیل برای اینکه با یک دونده ازدواج کنید :)
دونده ها افراد شادی هستند که از نظر بدنی تناسب اندام دارند و حتی عاشق پیشه های خوبی هم هستند…
بیشتر بخوانید » -
فوم رولر برای دوندهها | فواید فوم رولر و آموزش انتخاب فوم رولر مناسب
فوم رولر یکی از بهترین ابزارها برای دوندهها است. غلتاندن عضلات روی رولر در واقع یک تکنیک خودماساژی بوده که…
بیشتر بخوانید » -
بهبود تکنیک دو سرعت | چطور و چگونه؟
آشنایی با مکانیک و فرم صحیح دو سرعت کمک زیادی به دونده ها در بهبود تکنیک دو سرعت شان خواهد…
بیشتر بخوانید » -
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتنتان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
بیشتر بخوانید » -
قوانین اساسی دویدن | 25 قانونی که هر دوندهای باید بداند
وقتی که در حال دویدن در مسیرهای کوهستانی، پیست دوومیدانی، جاده و هر جای دیگری هستید، خیلی مهم است که…
بیشتر بخوانید » -
اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است
بعضی از روزها، حال و حوصله دارید و تمرینات مسافت بالایتان را انجام میدهید. بعضی روزها هم از نظر ذهنی…
بیشتر بخوانید » -
بهبود استقامت قلبی تنفسی ورزشکارها
استقامت واژهای است که در بسیاری از رشتههای ورزشی استفاده میشود و میتواند معانی متفاوتی برای افراد مختلف داشته باشد.…
بیشتر بخوانید » -
6 نکته برای پیشگیری از برخورد با دیوار در ماراتن
اگر در حال آمادهسازی برای ماراتن هستید، احتمالا درباره “برخورد به دیوار” چیزهایی را شنیدهاید و از آن ترس دارید.…
بیشتر بخوانید » -
اشتباهات رایج دویدن | 11 اشتباهی که باید از آنها پرهیز کنید
همه دوندهها در طول تمرینات و مسابقاتشان، مرتکب اشتباهاتی میشوند. در بعضی موارد، ما این اشتباهات را مکررا، تکرار میکنیم.…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات مقاومتی جهت بهبود سرعت دونده
یکی از بهترین روشها برای بهبود و افزایش شتاب، سرعت و چابکی ورزشکارها، تمرینات مقاومتی است. این نوع تمرینات، دههها…
بیشتر بخوانید » -
بهبود عملکرد دویدن با 5 روش تمرینی متنوع
خیلی از دوندهها از انجام دوهای به اصطلاح با “سرعت خوب و راحت” خیلی لذت میبرند. این دوها برای تناسب…
بیشتر بخوانید » -
دلیل قهرمانی سیاه پوست ها در دو سرعت
چرا دونده های سیاه پوست تمامی مدالهای دو سرعت را درو میکنند؟
بیشتر بخوانید »











