ویدئو

تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو

نقل قول های انگیزشی درباره دویدن

این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک زیادی می کنند. افزایش دامنه حرکتی لگن نیز که بسیار برای دونده ها اهمیت دارد، یکی دیگر از فواید این تمرینات است. تقویت لگن و نیم تنه پایین بدن، عملکرد دونده را خیلی خیلی بهتر می کند. از طرفی این تمرینات، به نحوه دویدن دونده ها نیز کمک زیادی می کنند.

سعی کنید هر جلسه قبل از تمرینات اصلی تان، این تمرینات را بعد از گرم کردن بدنتان انجام دهید.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

نوشته های مشابه

7 دیدگاه در “تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو

  1. جواد گفت:

    فوق العاده است

  2. هادوک گفت:

    عجب حرکات محیر العقولی انجام میده. معرکه هست. کاش اینها رو در یک ویدیوی جداگانه میشد تک تکش رو آموزش داد.

    1. سیروان آلی گفت:

      خیلی هم سخت نیستن که هادوک جان. بیشتر حرکات بیشتر به هماهنگی عصب و عضله نیاز دارن. البته برخی شون به قدرت ماهیچه یا ترکیبی از این دو.

      اما به مرور زمان میشه انجام شون داد.

  3. علي گفت:

    ممنون از مطالب و آموزشهایی که به اشتراک میزارین.
    کاشکی مدت زمان انجام این تمرین ها رو هم بزارید. مثلا چند ست و در چه تایمی (یا مسافتی) این تمرین ها رو انجام بدیم.

    1. سیروان آلی گفت:

      از این بعد ذکر میکنیم علی جان.

  4. سیمین گفت:

    مطالبتون عالیه فقط کاش میشد ویدئو ها رو دانلود و ذخیره کرد.

    1. درود سیمین عزیز. ویدئو از تماشا لینک شده. میتونین خیلی راحت روی لوگوی تماشا پایین سمت راست کلیک کنین تا سایت تماشا باز بشه و از اونجا به راحتی دانلودش کنین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *