- تغذیه
تغذیه قبل از دویدن | قبل از دویدن چی بخوریم؟
یکی از رایج ترین سوالاتی که دونده های مبتدی دارند این است که آیا می توانند قبل از دویدن غذا…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو | مواد غذایی مفید برای سلامتی مو
۱.غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو موهای زیبا و براق، به بیشتر از شامپو نیاز دارند. برای داشتن موهایی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
چابکی | افزایش سرعت و واکنش بدن با تمرینات چابکی
چابکی توانایی حرکت و تغییر سریع جهت و موقعیت بدن به طور موثر در شرایط تحت کنترل می باشد. چابکی…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- کاهش وزن
تاثیر خواب بر کاهش وزن | ارتباط میان کاهش وزن و خواب
آیا از تاثیر خواب بر کاهش وزن اطلاع دارید یا مانند بیشتر افراد فکر می کنید که با کم خوابیدن…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
مسابقات محلی دو | پیداکردن مسابقات محلی دو در شهرتان
اگر مدت زیادی است که دویدن را شروع کرده اید و یا برای مدت زمان کوتاهی است که این رشته…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
چرا وزن کم نمی کنم | ۷ دلیل اینکه وزنتان کاهش پیدا نمی کند
چرا وزن کم نمی کنم ؟ چرا وزنم کم نمیشه؟ غذاهای سالم را انتخاب می کنید، ورزش می کنید، عادت…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن | قوانین مهم برای بهتر دویدن | چگونه بهتر بدویم
مهم نیست که چه مدت شما یک دونده بوده اید، خیلی برایتان مفید خواهد که برخی قوانینی که بارها و…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تریل رانینگ |مزایا و فواید تریل راننیگ | Trail running
تریل رانینگ یا به انگلیسی Trail running ، یک نوع فعالیت ورزشی است که شامل دویدن و کوهنوردی در مسیرهای…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- مبتدیان
دویدن برای افراد چاق | نکات دویدن برای دونده های چاق
دویدن برای افراد چاق شاید یک رویا باشد. اما افرادی زیادی توانسته اند با وجود اینکه چاق هستند، بدوند و…
بیشتر بخوانید »
