- سلامتی روانی
نکات ذهنی برای دو نیمه ماراتن
دویدن نیمه ماراتن، قدرت ذهن شما را به اندازه قدرت جسمیتان تحت تاثیر قرار میدهد. هر بخش نیمه ماراتن دارای…
بیشتر بخوانید » - تمرین
اینتروال | همه چیز درباره تمرینات اینتروال
یک راه بهتر برای افزایش آمادگی قلبی عروقی وجود دارد: تمرینات اینتروال. تمرینات منظم روزانه قطعا مهم هستند، اما با…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
10 ماده غذایی با فولیک اسید بالا برای دوندهها
فواید فولیک اسید برای دوندهها فولیک اسید یا فولات ویتامین B9 است که برای تولید DNA و RNA ضروری است،…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
شروع دویدن با روش پیادهروی + دویدن برای مبتدیان
چه یک دونده مبتدی باشید یا یک دونده باتجربه، روش پیاده روی-دویدن میتواند به شکل موثر و ایمنی به شما…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
نکات مهم دویدن برای مبتدیان
اگر قبلا هرگز ندویده اید یا به خاطر مسائلی، مدت طولانی از دویدن دور بوده اید، شاید احساس ترس و…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
متابولیسم هوازی | متابولیسم بیهوازی در دویدن
بدن شما از دو نوع متابولیسم طی ورزش برای فراهم آوردن سوخت مورد نیاز ماهیچه هایتان استفاده می کند. در…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تقویت عضلات نیمتنه پایین بدن مخصوص دوندهها | ویدئو
شکی در این نیست که تمرینات قدرتی برای همه ورزشکارها و حتی دوندهها بخش جدانشدنی و حیاتی برنامه تمرینی هستند.…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
بیشتر ما در بعضی اوقات انرژی کافی نداریم، بی حال هستیم و وقتی انرژی مان ته می کشد، به سمت…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تعریق بیش از حد | چرا خیلی عرق می کنم ؟
تعریق بیش از حد یکی از نگرانی های رایج است. بعضی از ورزشکاران با تعریق زیاد طی ورزش اذیت می…
بیشتر بخوانید » - زنان
مزایا و فواید بدنسازی برای زنان دونده
بسیاری از افراد فکر میکنند که بدنسازی برای زنان مفید نیست اما این تصور به کل اشتباه است. افزایش و…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
چربی مواد غذایی | انواع چربی مواد غذایی
چربی مواد غذایی چربی می باشد که از طریق خوردن وارد بدنتان می شود. چربی یکی از بزرگترین منابع انرژی…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تاول پا | پیشگیری از تاول پا و درمان آن برای دوندهها
تاول پا کیسه های کوچک هستند که از مایع پر شده اند و معمولا به دلیل گرما و یا اصطکاک…
بیشتر بخوانید »
