- متفرقه
۱۱ دلیل برای شروع دویدن
مردم دویدن را به دلایلی متفاوت شروع می کنند. بعضی از افراد می دوند تا لاغر شوند، سلامتی شان بهبود…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
کمر درد بعد از دویدن و درمان آن
وقتی که برای یک دو طولانی خودتان را آماده می کنید، شما انتظار دارید تا پاهایتان خسته شوند، شش ها…
بیشتر بخوانید » - تمرین
۱۰ حرکت عالی برای تقویت هسته مرکزی بدن
وقتی که بیشتر مردم در مورد هسته مرکزی بدن فکر می کنند، سریعا یاد ماهیچه های شکم می افتند. در…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهترین زمان فینیش مسابقه ۵ کیلومتر
مسابقه ۵ کیلومتر برای دونده ها می تواند بسیار از نظر ذهنی مهم باشد. اغلب دونده ها می گویند که…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
۱۷ خوراکی عالی برای پوست تان
غذاها و خوراکی های که می خورید می تواند به پوست شما کمک کند تا صاف، زیبا و لطیف بماند.…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
(ویدئو)تمرینات مخصوص افزایش سرعت برای دونده ها
تمرینات مخصوص افزایش سرعت دونده ها به شما کمک خواهد کرد تا بعد از مدتی، بتوانید سرعت تان را بهبود…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
ورزش برای مقابله با کمر درد | درمان کمر درد
کمر درد یکی از رایج ترین بیماری ها در بین مردم سراسر جهان است. در این مطلب چند ورزش برای…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی بدن
یکی از مهم ترین سوال بیشتر افرادی که چربی شکمی دارند، این است که تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها
چه یک دونده مبتدی باشید، چه یک دونده با تجربه، شما می توانید از فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها…
بیشتر بخوانید » - زنان
مزایای دویدن برای زنان
شاید اگر چندین سال پیش، می گفتیم مزایای دویدن برای زنان چه هستند، همه تعجب می کردند. در گذشته زنان…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک دونده هستید
شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: “من یک دونده واقعی نیستم”. اما واقعیت این…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تقویت عضلات کمر در خانه (ویدئو)
با تقویت عضلات کمر در خانه ، بخش بزرگی از بیماری های ناشی از کمر درد از بین می رود.…
بیشتر بخوانید »
