- تغذیه
مواد مغذی خرما | همه چیز درباره خرما
میوه درخت نخل خرما، از زمان های دور وجود داشته و حتی بعضی تاریخ دان ها بر این عقیده هستند…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
تکنیک های تجسم و تصویرسازی برای بهبود عملکرد دوندهها
بسیاری از دوندههای نخبه به طور معمول از تکنیک های تجسم و تصویرسازی به عنوان بخشی از تمرینات و مسابقات…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
آستانه لاکتات چیست | دوندهها چطور میتوانند آن را بهبود بخشند
تمرینات آستانه لاکتات مخفف LT یا به انگلیسیLactate Threshold به روش مشهوری گفته می شود که در آن عملکرد ورزشکار…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات تاباتا و آشنایی با آن
اگر تا به حال تجربه تمرینات اینتروال را داشته اید، شاید چیزهایی درباره تمرینات تاباتا نیز شنیده باشید. اساس این…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
حداکثر اکسیژن مصرفی چیست | آشنایی با VO2 max
VO2 max یا حداکثر اکسیژن مصرفی معیاری برای اندازهگیری حداکثر اکسیژن مصرفی یک شخص بوده که طی ورزش شدید میتواند…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دو سرعت | آشنایی با دو سرعت | همه چیز درباره دو سرعت
سابقه تاریخی دو سرعت مسابقات دو سرعت در مسافت کوتاه از دیرباز در همه تمدنها مورد توجه بوده و در…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
4 نکته برای بهبود دویدن تان از محمد فرح
️محمد فرح دارند نزدیک به 30 مدال رنگارنگ جهانی و المپیکی، دونده دوهای استقامت سومالیاییتبار اهل بریتانیا است. وی قهرمانی در…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو
تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی ماراتن یا دوهای مسافت|زمان بالا
تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین…
بیشتر بخوانید » - سلامت
تاثیر ورزش و دویدن بر روی دفع سنگ کلیه
هر ساله بیشتر از 300 هزار نفر در ایالات متحده آمریکا به دلیل بیماری سنگ کلیه به اورژانس مراجعه می کنند.…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
مقیاس درک فشار در دویدن| 10 سطح اندازه گیری درک فشار
هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
سبک زندگی سالم با دویدن و ورزش: چرا ورزش شما را سالم و موفق می کند؟
واقعیت این است که ورزش فقط یک فعالیت بدنی نیست و فراتر از اینهاست. ورزش یک سبک زندگی است که…
بیشتر بخوانید »
