- مبتدیان
کاهش درد عضلانی بعد از دویدن و ورزش
درد عضلانی بعد از دویدن و یا سفتی و گرفتگی ماهیچه ها، 24 ساعت بعد از دویدن و هر نوع…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
سندروم ایلیوتیبیال در دوندهها | درمان و پیشگیری
فهرست مطالب باند ایلیوتیبیال چیست ؟علت سندروم ایلیوتیبیال در دوندههاعلایم سندروم ایلیوتیبیال در دوندههادرمان سندروم ایلیوتیبیال در دوندههاراه حل اصلی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات دایره ای مخصوص مبتدیان
تمرینات دایره ای مشابه تمرینات متناوبی بوده که به افزایش استقامت، قدرت و همچنین تقویت سیستم قلبی عروقی و در…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دو 100 متر سرعت | چطور بدوم ؟ | ویدئو
رقابتهای 100 متر دو سرعت، یکی از پرطرفدارترین مسابقات دوومیدانی میباشد که مشتاقان زیادی را هر ساله به رقابتهای جهانی…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
پروتئین وی | بهترین نوع پروتئین برای ورزشکارها و همه افراد
پروتئین وی حاوی آمینو اسید های موردنیاز ضروری بدن بوده که به سرعت جذب بدن می شوند. تعداد زیادی از…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
تغذیه 1 هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
چرا استرس برایمان خوب است | تفاوت استرس خوب و استرس بد
استرس به 3 نوع تقسیم بندی می شود. استرس خوب – استرس بد یا استرس مزمن – استرس حاد. بیشتر…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
بهترین برنامه های دویدن 2025| ویژه موبایل
استفاده از گوشی های هوشمند و برنامه های هوشمند روز به روز در بین مردم افزایش می یابد. از این…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
کالری چیست و چرا ما آن را می شماریم ؟
کالری چیست ؟ یک کالری، مقدار گرمای لازم برای بالا بردن دمای یک گرم از آب به اندازه 1 درجه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهبود سرعت تان با تمرینات 30 ثانیه ای
اگر میخواهید که سریعتر شوید، باید تمرینات 30 ثانیه ای سرعتی را به تمرینات هفتگی تان اضافه کنید و نتایج…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو
هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی اهمیت بسزایی دارد. علاوه بر اینکه اینگونه تمرینات، باعث کاهش خطر…
بیشتر بخوانید » -
17 خوراکی برای ریکاوری بعد دویدن
تغذیه مناسب بعد از دویدن، باید به دونده کمک کند تا به روند ترمیم و بازسازی بافت ها و عضلات…
بیشتر بخوانید »










