تغذیه
در این دسته می توانید مطالبی را در مورد تغذیه مخصوص دونده ها و سایر ورزشکار ها بخوانید.
-
پروتئین وی | بهترین نوع پروتئین برای ورزشکارها و همه افراد
پروتئین وی حاوی آمینو اسید های موردنیاز ضروری بدن بوده که به سرعت جذب بدن می شوند. تعداد زیادی از…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
بیشتر بخوانید » -
۱۷ خوراکی برای ریکاوری بعد دویدن
تغذیه مناسب بعد از دویدن، باید به دونده کمک کند تا به روند ترمیم و بازسازی بافت ها و عضلات…
بیشتر بخوانید » -
فواید کره بادام زمینی | خوراکی عالی برای دونده ها
کره بادام زمینی یکی از بهترین خوراکی ها برای دونده ها، ورزشکارها و همه افراد است. فواید کره بادام زمینی…
بیشتر بخوانید » -
مقدار سالم مصرف قند در روز چقدر است ؟
به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، شما باید مقدار کمتری خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی…
بیشتر بخوانید » -
اسید آمینه چیست ؟
اسید آمینه ساختار تشکیل دهنده پروتئین هستند. پروتئین ها، به نوبه خود، برای بسیاری از ساختارها و عملکردها در بدن…
بیشتر بخوانید » -
مواد مغذی خرما | همه چیز درباره خرما
میوه درخت نخل خرما، از زمان های دور وجود داشته و حتی بعضی تاریخ دان ها بر این عقیده هستند…
بیشتر بخوانید » -
اشتباهات رایج تغذیه ورزشی دونده ها
تغذیه مناسب و هیدراتهماندن برای سلامتی و عملکرد بهتر هر دوندهای، حیاتی است. بعضی از دوندهها قبل و در حین…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه روز تمرین کاردیو-قدرتی-استراحت
اگر از هر سه گروه مواد مغذی مانند: کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین در رژیم غذایی تان استفاده کنید،…
بیشتر بخوانید » -
مواد غذایی حاوی آهن بالا | ۱۰ ماده غذایی مفید برای پیشگیری از کم خونی
کمبود آهن، شایع ترین کمبود تغذیه ای در سراسر جهان است.کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و تاثیر بر…
بیشتر بخوانید » -
پروتئین چیست | همه چیزی که باید درباره پروتئین بدانید
پروتئین یک مواد مغذی است که برای ساخت توده عضلانی ، ضروری می باشد. معمولا پروتئین در تولیدات حیوانی یافت…
بیشتر بخوانید » -
ایده های سریع برای نهار دونده ها
چه یک دونده صبحگاهی باشید یا عصرگاهی، نهار یک وعده غذایی اصلی است، چون علاوه بر اینکه به ریکاوری شما…
بیشتر بخوانید »