بهبود سرعت دونده با پیروی از ۱۰ قانون حرکت پاها | ویدئو

⏹ طول گام و نرخ گام برداری دو عامل مهم برای بهبود سرعت دونده‌ها هستند. در نقاله امروز با بیان ۱۰ قانون حرکت پاها به دونده‌ها کمک خواهیم کرد تا با پیروی از این ۱۰ قانون هم طول گام خود را افزایش دهند و هم اینکه بهره وری و کارآیی خود را هنگام دویدن بهتر کنند.

عوامل بالا به دونده کمک خواهند کرد تا سرعت اش را در حین دویدن بهبود ببخشد. جدای از اینکه این ۱۰ قانون به بهبود سرعت دونده و عملکرد دونده کمک خواهد کرد، پیروی از این قوانین، دویدن را برای دونده راحت تر کرده و احتمال مصدومیت وی را نیز کاهش می دهد. .

وقتی از بهره وری حرف می زنیم، یعنی که دونده ها باید به نحوی بدوند که به میزان کمتری انرژی را هدر دهند و تمام انرژی را صرف جهتی که می دوند، بکنند.

تمامی قوانین این ویدئو هدفی جز بهبود کارآیی و بهره وری دونده ندارند. دویدن اصولی با فرم دویدن مناسب یعنی اینکه دونده بتواند از تمامی انرژی تولید شده در حین دویدن در عضلات برای دویدن بهتر و سریعتر استفاده کند.

دقت داشته باشید که قوانین امروز برای تمامی دونده ها از استقامت گرفته تا سرعتی و … مفید هستند.