فرم دویدن

۱۰ اصل فرم خوب دویدن + نکاتی که درباره فرم دویدن نمی‌دانید
مبتدیان

۱۰ اصل فرم خوب دویدن + نکاتی که درباره فرم دویدن نمی‌دانید

مطلب پیش‌رو (۱۰ اصل فرم خوب دویدن) نتیجه بررسی بیشتر از ۴۰ ساعت تحقیق انجام‌شده و بیشتر از ۳۰ مطالعه…
تاب بازوی صحیح دونده استقامتی و سرعتی
فرم دویدن

تاب بازوی صحیح دونده استقامتی و سرعتی

تاب سخت‌تر بازوها شما را سریعتر نمی کند !. طبق گفته پروفسور جان بریور (Jhon Brewer) نویسنده علم دویدن: بهینه‌سازی…
چطور از فرم اشتباه در انتهای دو طولانی جلوگیری کنیم؟
مبتدیان

چطور از فرم اشتباه در انتهای دو طولانی جلوگیری کنیم؟

شاید یکی از سوالاتی که بیشتر دونده‌ها داشته باشند این است که: ما وقتی به انتهای دوهای طولانی‌ خود می‌رسیم،…
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود فرم دویدن
تمرین

مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود فرم دویدن

فرم دویدن خوب احتمال مصدومیت را کاهش می‌دهد و با بهینه‌سازی قدرت و انرژی عملکرد شما را بهبود می‌بخشد. ۸…
۷ اشتباه رایج بالاتنه هنگام دویدن و اصلاح آنها
مبتدیان

۷ اشتباه رایج بالاتنه هنگام دویدن و اصلاح آنها

بالاتنه یکی از مواردی است که تاثیر فوق العاده زیادی روی عملکرد دونده و البته احتمال مصدومیت وی دارد. هر…
تمایل بدن به جلو در دویدن و اهمیت آن برای دونده ها
مبتدیان

تمایل بدن به جلو در دویدن و اهمیت آن برای دونده ها

متمایل‌کردن بدن به جلو طی دویدن، نقش مهمی در عملکرد دونده و مصدومیت وی دارد. متمایل‌کردن بدن به جلو اگر…
بهبود سرعت دونده با پیروی از ۱۰ قانون حرکت پاها | ویدئو
ویدئو

بهبود سرعت دونده با پیروی از ۱۰ قانون حرکت پاها | ویدئو

⏹ طول گام و نرخ گام برداری دو عامل مهم برای بهبود سرعت دونده‌ها هستند. در نقاله امروز با بیان…
تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو
ویدئو

تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو

این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک…
دکمه بازگشت به بالا