کتاب من از دویدن متنفرم و تو هم میتونی متنفر باشی (PDF)

کتاب من از دویدن متنفرم و تو هم میتونی متنفر باشی | نسخه الکترونیکی pdf | آپدیت رایگان تا یک سال 💰

دقت کنید این کتاب یک کتاب آموزش نحوه تمرین، تغذیه و …. مربوط به دویدن نیست. بلکه همانظور که از عنوان آن نیز مشخص است، نویسنده با بیان دلایلی، اثبات می‌کند که چرا با اینکه از دویدن متنفر است، اما عاشق آن است !!! یک پارادوکس عجیب.

برای اینکه بفهمید کتاب حاوی چه مطالبی است، سرفصل ها را در زیر بخوانید و نسخه محدود چند صفحه‌ای آن را در پایان دانلود کنید.

رصایت یکی از خریداران عزیز از کتاب

نظرات خریداران آمازون کتاب من از دویدن متنفرم و تو هم میتونی متنفر باشی

در زیر نظرات خریدارات آمازون و گودریدرز درباره این کتاب آمده است:

1.بهترین کتاب دویدنی که خوانده‌ام

مدتی بود که سعی می‌کردم حس و انگیزه دویدن را دوباره به دست بیاورم. سال‌ها یک دونده جدی بودم و به‌طور میانگین بیش از 45 کیلومتر در هفته می‌دویدم. این کتاب دویدن را در جایگاه درستش قرار می‌دهد. همه ما معمولاً در یک کیلومتر اول تقلا می‌کنیم و بعد به شکلی می‌بینیم که داریم از دویدن لذت می‌بریم. نویسنده خیلی صادقانه حرف می‌زند و من موقع خواندن فصل‌های کوتاه و سریع کتاب، بارها خندیدم. گرافیک‌ها عالی و آموزنده هستند. این کتاب برای هر کسی که دونده است، بوده یا دوست دارد دونده شود، یکی از کتاب‌هایی است که باید خوانده شود.

2.بسیار سرگرم‌کننده و انگیزه‌بخش

اگر دنبال یک کتاب انگیزشی عالی هستید که به شما در ادامه دویدن با شور و شوق کمک کند، جای درستی آمده‌اید. اگر به دنبال کتابی هستید که دقیقاً به شما بگوید چطور بدوید، شاید این همان چیزی نباشد که دنبالش هستید؛ اما باز هم توصیه می‌کنم آن را بخوانید، چون در مسیر دویدن حسابی شما را می‌خنداند.

نکتهٔ فوق‌العاده این کتاب این است که کاملاً دربارهٔ «مسیر دویدن» است؛ این‌که چرا آدم‌ها می‌دوند و چه انگیزه‌ای پشت آن است. با استفاده از داستان‌های قابل‌درک برندان (نویسنده) و دیگران، چالش‌هایی را نشان می‌دهد که همه ما برای ایجاد انگیزه در زندگی با آن‌ها روبه‌رو هستیم. همیشه موانعی وجود دارد، کارهای به‌ظاهر مهم‌تر، یا این حس که خیلی سرمان شلوغ است. من خودم به‌عنوان یک «دونده» کاملاً می‌توانم با این داستان‌ها ارتباط بگیرم؛ چون با این‌که عاشق دویدن و بودن در فضای باز هستم، اغلب حس می‌کنم وقتی دویدن تمام می‌شود و انجامش داده‌ام، حالم خیلی بهتر است. من هم مثل خیلی‌ها بیشتر اوقات برای بیرون رفتن از خانه و شروع دویدن مشکل دارم. هر دونده‌ای داستان و دلیل خاص خودش را برای دویدن دارد و برندان این موضوع را هم به‌ خوبی بررسی می‌کند.

در مجموع، واقعاً نمی‌توانم این کتاب را بیشتر از این توصیه کنم؛ اما صادقانه بگویم، حرف من را قبول نکنید و خودتان یک نسخه تهیه کنید. نکته عالی دیگر این است که کتاب الکترونیکی است و هر جایی می‌توانید همراه خودتان داشته باشید تا هر وقت لازم شد، دوباره از آن «تلنگر انگیزشی» استفاده کنید. راستش آرزو می‌کنم چند سال پیش که فقط به دویدن روزانهٔ ۵ کیلومتر راضی بودم، این کتاب را داشتم؛ چون بعضی روزها انگیزه پیدا کردن واقعاً سخت بود. حالا که مسافت‌های طولانی‌تری می‌دوم، البته با دفعات کمتر، حس می‌کنم این کتاب کمک می‌کند همچنان انگیزه‌ام را حفظ کنم.

3.یک کتاب با ارزش خوانش بالا 

این کتاب برایم بسیار قابل‌ درک و قابل ارتباط بود؛ هم خنده‌دار است و هم آرامش‌بخش. فکر می‌کردم تنها آدم دیوانه‌ای هستم که دویدن را دوست ندارد، اما با این حال هفته‌ای ۵ بار یا بیشتر می‌دود!

4.برای دوندگان معمولی با مسافت‌های نامنظم

بسیار خنده‌دار و در عین حال کاملاً واقعی! لئونارد با استفاده از طنز، باورهای غلط، عادت‌ها و منطق‌های عجیب ما را زیر ذره‌بین می‌برد.

این کتاب قرار نیست به شما انگیزه بدهد، بلکه کمک می‌کند انگیزه‌تان را بفهمید و با نقص‌ها و تناقضاتش کنار بیایید.

کتاب را می‌خوانید و مدام با خودتان می‌گویید: «این خود منم! دقیقاً خودمم.» و در عین حال، توصیه‌های واقعی و کاربردی هم می‌دهد تا بتوانید به خودتان کمک کنید.

این کتاب بهترین کتاب دویدنی که خوانده‌ام؛ و تقریبا همه کتاب‌های دو را خوانده‌ام.
نکته: این کتاب برای مربیان یا دوندگان نیمه‌حرفه‌ای نوشته نشده؛ فقط برای دوندگان معمولی‌ای که مسافت‌های نامنظم می‌دوند.

دقیقاً همان چیزی بود که برای گذر از دوره استراحت و بدون مسابقه نیاز داشتم.
شاید حتی بعضی از طراحی‌هایش را برای شوخی‌های محیط کار هم قرض بگیرم 🤣(البته با ذکر منبع!).

5.عالی برای همهٔ دوندگان یا حتی کسانی که به دویدن فکر می‌کنند

کتابی لذت‌بخش و روان با تصویرسازی‌های بامزه، شوخی‌های به جا و مناسب و احساساتی که خیلی‌ها با آن همذات‌پنداری می‌کنند. من دویدن را بیشتر از اغلب آدم‌ها دوست دارم و فکر می‌کنم این کتاب برای هر کسی در این بازه مناسب است؛ چه کسی که تازه به فکر شروع دویدن افتاده، چه کسی که چند ماراتن در کارنامه دارد. این کتاب به ما یادآوری می‌کند چرا می‌دویم. می‌تواند هدیهٔ فوق‌العاده‌ای برای یک دونده یا کسی باشد که کنجکاو دویدن است.

6.کتابی خواندنی و خوب

این واقعیت را درباره این کتاب دوست داشتم که چطور دویدن را از دید کسی که از دویدن لذت نمی‌برد، در جایگاه درستش قرار می‌دهد. کتابی طنزآمیز با توصیه‌های کاربردی زیاد است. آن را به هر کسی که به تازگی برنامهٔ تمرینی دویدن را شروع کرده یا با دویدن مشکل دارد، توصیه می‌کنم.

7.من از دویدن متنفر نیستم و عاشق این کتابم!

به‌عنوان کسی که عاشق دویدن (دویدن عشق است) است، این کتاب را واقعاً دوست دارم! ترکیب عالیی از حجم کم و طنز در کنار نگاهی عمیق به درون است. هم خنده‌دار است و هم به‌شدت قابل‌ همذات‌پنداری—به طرز عجیبی هم برای کسانی که عاشق دویدن‌اند و هم برای کسانی که «حال‌وهوایش را نمی‌فهمند». کتابی سبک و سرگرم‌کننده است، اما بعد از خواندنش کلی چیز برای فکرکردن در دویدن‌های طولانی بعدی خواهید داشت. ضمن این‌که علاقه به پیتزا هم ظاهراً یکی از تم‌های کتاب است و من کاملاً با آن موافقم! کتابی عالی!!

8.خواندنی، سرگرم‌کننده؛ چه دونده الترا باشید چه نباشید!

چند سالی است که برندان را در Semi-Rad دنبال می‌کنم و همان‌جا درباره این کتاب شنیدم. به‌عنوان کسی که گاهی می‌دود اما دوست دارد منظم بدود، تصمیم گرفتم کتاب را بخوانم و ناامید نشدم. پر از تصویرسازی‌های بامزهٔ همیشگی اوست و برای یک مطالعهٔ سبک صبحگاهی عالی بود.

9.هوشمندانه و عمیق!

کتابی بسیار خواندنی با تصویرسازی‌های دقیق و به‌جا! از خواندنش سیر نشدم چون رابطهٔ من با دویدن را دقیقاً خلاصه کرده بود.

10.دقیقاً همان چیزی که لازم داشتم

ببینید، این کتاب پر از کلیشه‌های ساده‌لوحانه است—و دقیقاً همین است که آن را عالی می‌کند! چون دویدن (یا هر فعالیت دیگری) واقعاً فرمول جادویی ندارد. باید به شکلی بیرون بروی و انجامش بدهی و کم‌کم از بخش‌هایی از آن خوشت می‌آید. ممنون برای این یادآوری!

11.شوخ‌طبع و در عین حال الهام‌بخش

مدتی است «Semi-Rad» را در شبکه‌های اجتماعی دنبال می‌کنم و ایمیل‌های هفتگی‌اش را هم می‌خوانم، بنابراین کم‌وبیش می‌دانستم باید انتظار چه چیزی را داشته باشم. این آدم واقعاً بامزه است، اما در عین حال توصیه‌های عالی‌ای برای همهٔ دوندگان دارد؛ چه تازه در حال شروع اولین برنامهٔ ۵ کیلومتر باشید، چه بخواهید یک اولترا را بدوید.

بعضی جاها از خنده بیهوش شدم و در عین حال، نگاه‌های بسیار خوبی به رابطهٔ عشق/نفرت ما با دویدن و راه‌های ادامه‌دادن وقتی انگیزه‌مان کم می‌شود ارائه می‌دهد. این کتاب را واقعاً دوست داشتم!

12.بسیار خوب برای مبتدی‌ها

سرفصل‌های کتاب من از دویدن متنفرم و تو هم میتونی متنفر باشی

1. کوچک شروع کنید، حالا شروع کنید
2. پیاده‌روی دویدن است
3. آهسته (سرانجام) سریع است
4. با (خودتان) رقابت کنید
5. با ناراحت بودنتان، راحت باشید
6. فعل را انجام دهید، تا وقتی که تبدیل به اسم شود
7. الهام گرفتن، استراتژی نیست
8. تعریف خود را از موفقیت بنویسید
9. پیشرفت یک خط مستقیم نیست
10. فقط نصف دویدن درباره دویدن است
11. هیچ ترفندی وجود ندارد
12. مشغول لعنتی !
13. عاشق چیزی بودن با خوشتان آمدن از آن تفاوت دارد

برِندان لئونارد (نویسنده کتاب) از دویدن متنفر است. آن‌قدر از آن بدش می‌آید که یک‌بار در طول ۵۲ هفته، پنجاه‌ودو بار مسافت ماراتن را دوید. حالا او همه چیزهایی را که از این ورزش آموخته با شما در میان می‌گذارد تا شما هم از آن متنفر شوید. !!!

کتاب «من از دویدن متنفرم و تو هم می‌توانی متنفر باشی» سرشار از خرد، طنز، نگاه نقادانه، نکته‌ها و نقل‌قول‌هاست—به‌همراه بیش از شصت نمودار روشنگر—و پیامی قدرتمند از انگیزه را از زبان یک راهنما واقعاً قابل‌درک منتقل می‌کند.

لئونارد دقیقاً همان رابطه‌ی عشق-نفرتی را به تصویر می‌کشد که بیشتر دوندگان با این ورزش دارند. او با سختی بلندشدن از روی مبل آشناست، به ما یاد می‌دهد با سختی‌ها راحت‌تر کنار بیاییم، ترکیب دویدن با راه‌رفتن را می‌پذیرد توصیه می‌کند و همه‌ی آموخته‌هایش را با ما به اشتراک می‌گذارد—از جمله تکرار مداوم شعار «آسان، سبک، روان و سریع» و این نکته‌ مهم که هر بدنی که می‌دود، بدن یک دونده است.

علاوه بر این، لئونارد همه‌ی مسائل عملی را هم می‌داند: از روش‌های تمرینی گرفته تا راهکارهایی برای وقتی دچار افت یا مصدومیت می‌شوید. حتی پاسخ آن پرسش بزرگ را هم می‌دهد که بسیاری از دوندگان گاهی از خود می‌پرسند: چرا باید بدویم؟ پاسخ ساده است: دویدن به ما یاد می‌دهد متعهد باشیم، صبر و شکیبایی پیدا کنیم، انضباط شخصی را کشف کنیم، استقامت ذهنی بسازیم و به خودمان ثابت کنیم که می‌توانیم کاری سخت و دشوار انجام دهیم. و البته، دویدن به ما کمک می‌کند آن یک پرس غذای اضافه پیتزایی که خورده‌ایم را هم بسوزانیم.

خرید کتاب “من از دویدن متنفرم و تو هم میتونی متنفر باشی” | چرا؟

 

هر چیزی که نیاز به توضیح داشته باشد، در این کتاب به شکل نمودار توضیح برای ساده سازی مطالب توضیح داده شده است.

پر از راهنما و شوخ طبعی برای هر دونده ای با هر سطح توانایی است

از یک راهنما و دونده‌ای که تقلای شما را برای بیرون‌رفتن از خانه به منظور دویدن و برداشتن اولین گام‌ها درک می‌کند

من معمولا درباره رفتن به دویدن به اندازه نخ دندان کشیدن هیجان‌زده می‌شوم. شاید به همین دلیل است که خیلی طول می‌کشد بیرون برم و چند قدم اول را بدوم، حتی بعد از اینکه نیم ساعت مشغول لباس‌پوشیدن هستم و آماده رفتنم (خب، در واقع بعضی اوقات تا یک ساعت هم طول می‌کشد).

کشف دلایل دویدن، خود می‌تواند یک دستاورد باشد.

وقتی آن‌قدر درگیر و غرق در کارها و مشکلات زندگی هستم که حتی نمی‌توانم به رفتن به بیرون و دویدن فکر کنم، هر طور که شده می‌روم و می‌دانم همیشه دو چیز اتفاق می‌افتند:
1.پنج تا ده دقیقه بعد از دویدن، احساس درگیربودن و غرق‌بودن خیلی زیاد، محو می‌شود.
2.پانزده دقیقه بعد از اتمام دویدنم، در مقایسه با پنج دقیقه قبل از شروع دویدن، امید بیشتری برای دنیا دارم. اگر این تمام چیزی باشد که از دویدن به دست می‌آورم، باز هم خیلی خوب است.

امتیاز خریداران آمازون و گودریدرز به این کتاب

کتاب من از دویدن متنفرم، تو هم میتوانی متنفر باشی، توانسته امتیاز 4.6 ستاره از 5 ستاره را در آمازون و 4.3 از 5 ستاره را از خریداران goodreads دریافت کند.

دانلود نسخه محدود کتاب