- سلامت
دویدن بعد از عمل دیسک کمر | 0 تا 100 راهنمای کاملا علمی 🔬🏃♂️
🏃🏼♂️فهرست مطالب دویدن بعد از عمل دیسک کمر | چطور و چگونهبرگشت به دویدن بعد از عمل دیسک کمربرگشت به…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن چقدر کالری میسوزاند 🔥| مقایسه کالریسوزی دویدن با سایر ورزشها
مردم اغلب از دویدن برای رسیدن و یا دستیابی به وزن سالم استفاده میکنند و خب این کار آنها هم…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
تحقیقات نشان دادهاند که نزدیک نصف همه دوندههای تفریحی مصدوم میشوند که بسیاری از این مصدومیتها در آشیل تاندون و…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
فواید مدیتیشن برای دوندهها | 🏃♂️✅
مدیتیشن میتواند دویدن و سلامتی کلی را بهبود بخشد. راهنمای زیر به شما به عنوان یک دونده کمک خواهد کرد…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
من رژیم غذایی 🍕ایلیود کیپچوگه را امتحان کردم تا ببینم آیا دونده بهتری 🥇خواهم شد؟
بر کسی پوشیده نیست که ایلیود کیپچوگه و هموطنان کنیاییاش جزو بهترین دوندههای استقامتی در جهان هستند. همانطور که در…
بیشتر بخوانید » - ماراتن
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخترسانی کنیم🏃♂️🏆
چه یک دونده نخبه باشید یا یک دونده تفریحی که خود را برای اولین مسابقه بزرگ خود آماده میکند، نکاتی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دوندهها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی میدوید، احتمال اینکه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
9 ویژگی آناتومی که ثابت میکند انسانها برای دویدن متولد شدهاند | دلایل کاملا علمی 🔬
🏃♀️ فهرست مطلب 1.پنجههای قوی کوتاه2.مکانیسم پیچشی3.مجموعه ساق-آشیل4.سرینیهای قدرتمند بزرگ5. فیبرهای عضلانی کند انقباض6.تنفس مستقل7.رباط گردنی8 تعریق و بدنهای بدون…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چطور دویدن را بعد از 50 سالگی شروع کرده یا ادامه دهیم؟
دویدن بعد از 50 سالگی یک روش عالی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی و یک روش ویژه موثر برای آماده…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چطور مانع دویدن خیلی سریع شوید – ویژه مبتدیان
یکی از ناراحتیهای رایج برای دوندههای مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن میتواند به شیوههای متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
16 خوراکی عالی برای سوخترسانی قبل تمرینات دویدن (مسافت کوتاه – بلند) 🏃♂️
اگر طی دوهایتان احساس برخورد با دیوار را کردهاید، این به این معنی است که شما نیاز دارید تا توجه…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیتهای دویدن | راهنمای ویدئویی
متأسفانه، مصدومیتها و کشیدگیهای عضلانی در بین ما دوندهها رایج هستند. خوشبختانه نوار کنزیو به عضلاتمان یک حمایت کمی بیشتر…
بیشتر بخوانید »
