- سلامت
آیا دویدن منجر به سکته/حمله قلبی میشود ؟ علم پاسخ میدهد
یک مطالعه علمی نشان داد که نرخ مرگ طی دویدن ماراتن حدود یک مرگ در هر 50000 شرکتکننده است19 که…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دوندههای مبتدی میشود
یکی از رایجترین ناامیدیها برای دوندههای مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن میتواند به شیوههای متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
شروع دویدن با یک برنامه فوق آسان مناسب همه افراد
برنامههای تمرینی پیچیده با دوهای تمپو و اینتروالهای پیچیده میتوانند ترسناک و خردکننده باشند و اگر بهتازگی دویدن را شروع…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
اگر سابقه دویدن ندارید این شکلی دویدن را شروع کنید
هر کسی به دلیل متفاوتی عاشق دویدن است: یکی به این دلیل که به پدرش نزدیکتر شده است چون با…
بیشتر بخوانید » - تمرین
چطور دویدن و تمرینات قدرتی را برای بیشترین بهرهوری ترکیب کنیم؟
احتمالاً میدانید که فواید زیادی از دویدن و وزنهبرداری و البته دنبالکردن یک روتین ثابت که هر دو را ترکیب…
بیشتر بخوانید » - تمرین
اهمیت فوقالعاده زیاد عضلات سرینی برای پیشگیری از مصدومیت و بهبود سرعت و عملکرد دونده + 10 حرکت تقویتی
دوندهها را میتوان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه میتواند…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
پرهیز از 4 اشتباه شبکههای اجتماعی دوندهها
تیترهای سیاسی جعلی در عصر شبکههای اجتماعی خیلیها را فریب دادهاند و “حقایق جایگزین” به موضوعات حزبی محدود نمیشوند. هر…
بیشتر بخوانید » - تمرین
8 قانون طلایی برای تمرینات قدرتی دوندههای مبتدی
حتی اگر در تمرینات قدرتی مبتدی هم باشید، با نکاتی که در ادامه خواهند آمد، یک دانش پایهای از نحوه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چرا دوندههای نخبه فرم اشتباه خود را اصلاح نمیکنند؟
فقط یک عامل وجود دارد که یک فرم دویدن خوب را تعیین می کند و این عامل هم ربطی به…
بیشتر بخوانید » - تمرین
- تمرین
فواید دویدن با جلیقه وزنهدار | علم جواب میدهد
آیا واقعا دویدن با جلیقه وزنی به بهبود سرعت و عضلهسازی و ... کمک میکند؟ برای جواب به این سوال…
بیشتر بخوانید » - تمرین
دویدن با وزنه: فواید، احتیاط ها و نحوه انجام و …
رفتن به یک دو ساده، یک روش خوب برای انجام تمرین کاردیو است. اما سؤالی که شاید ذهنتان را مشغول…
بیشتر بخوانید »
