- تمرین
4 حرکت ورزشی که دویدن را آسان تر می کنند | دویدن آسان
آیا تا به حال طی دویدن با خودتان گفته اید” ای کاش دویدن آسان تر بود“. شما می توانید با…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
میان وعده های حاوی 100 کالری برای دونده ها
دونده ها اغلب بین وعده های اصلی احساس گرسنگی می کنند، اما بسیاری از آنها می خواهند کالری ورودی به…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
نکات و حقایق مهم درباره کاهش وزن | حقایق مهم کاهش وزن
آیا به تازگی رژیم غذایی جدیدی را شروع کرده اید؟ اگر چنین است، آیا شما می خواهید که نکات و…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- تغذیه
تغذیه قبل از دویدن | قبل از دویدن چی بخوریم؟
یکی از رایج ترین سوالاتی که دونده های مبتدی دارند این است که آیا می توانند قبل از دویدن غذا…
بیشتر بخوانید » - تمرین
چابکی | افزایش سرعت و واکنش بدن با تمرینات چابکی
چابکی توانایی حرکت و تغییر سریع جهت و موقعیت بدن به طور موثر در شرایط تحت کنترل می باشد. چابکی…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- کاهش وزن
تاثیر خواب بر کاهش وزن | ارتباط میان کاهش وزن و خواب
آیا از تاثیر خواب بر کاهش وزن اطلاع دارید یا مانند بیشتر افراد فکر می کنید که با کم خوابیدن…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
مسابقات محلی دو | پیداکردن مسابقات محلی دو در شهرتان
اگر مدت زیادی است که دویدن را شروع کرده اید و یا برای مدت زمان کوتاهی است که این رشته…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
چرا وزن کم نمی کنم | 7 دلیل اینکه وزنتان کاهش پیدا نمیکند
چرا وزن کم نمی کنم ؟ چرا وزنم کم نمیشه؟ غذاهای سالم را انتخاب می کنید، ورزش می کنید، عادت…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن | قوانین مهم برای بهتر دویدن | چگونه بهتر بدویم
مهم نیست که چه مدت شما یک دونده بوده اید، خیلی برایتان مفید خواهد که برخی قوانینی که بارها و…
بیشتر بخوانید »
