- ویدئو
- ویدئو
- متفرقه
اصول FITT | طراحی برنامه تمرینی دویدن کارآمد با آشنایی با اصول FITT
درک اصول FITT به شما کمک می کند تا یک برنامه ورزشی کارآمد را با توجه به اهداف تناسب اندام…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
سازگاری با دویدن و واکنش بدن نسبت به آن
ما می دانیم، که اگر بخواهیم تغییراتی در ظاهر بدنمان ایجاد کنیم، باید تمرینات با فشار بیشتر روی عضلات را…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
ماساژ ورزشی ماهیچه ساق پا برای دوندهها | ویدئو
از تاثیرات شگرف ماساژ بر روی بدن نمیتوان صرف نظر کرد. در این ویدئو آموزشی با ماساژ ورزشی عضله ساق…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
ماساژ ماهیچه همسترینگ برای رفع گرفتگی آن | ویدئو
در این ویدئو یاد خواهید گرفت که چطور خودتان، ماهیچه همسترینگ تان را با فوم رولر ماساژ دهید. همسترینگ یکی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
4 کاری که دونده ها قبل از دویدن نباید انجام دهند
بعضی از دونده ها قبل از دویدن، کارهایی انجام می دهند که بر روی عملکرد آنها طی دویدن تاثیر می…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
مواد غذایی با پتاسیم بالا | خوراکیهای با پتاسیم بالا
پتاسیم یک ماده حیاتی برای بدن است که وظیفه تعادل ph و مایعات بدن را بر عهده دارد. به همین…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
توقف طی دویدن | 7 روش برای کاهش توقف طی دویدن
اگر سعی می کنید که عادت به توقف طی دویدن را ترک کنید و یا امیدوار هستید که در مسابقه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دویدن | تکنیک دویدن | آموزش دویدن
میلیون ها نفر در سراسر جهان از دویدن لذت میبرند، چون هم فواید و مزایای فوق العادهای دارد و اینکه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
قوانین دویدن در پیست دوومیدانی | 7 قانون دویدن در پیست
چه یک دونده مبتدی باشید و چه یک دونده با تجربه، پیست دوومیدانی یک گزینه راحت برای دویدن در هوای…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فرم صحیح دویدن | نکات مهم برای صحیح دویدن
بهبود بخشیدن فرم دویدن تان می تواند به شما کمک کند تا سریعتر، موثرتر و کارآمدتر بدوید و فشار کمتری…
بیشتر بخوانید »
