- متفرقه
اهمیت خواب | فواید خواب برای سلامتی دوندهها
اهمیت خواب انکار ناپذیر است. همه ما میدانیم که بعد از خواب کافی، احساس آرامش بیشتری داریم. خوابیدن به اندازه…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
نوشیدنی بعد از دویدن | سرد یا گرم ؟
خنک کردن بدن بعد از ورزش با نوشیدنی بعد از ورزش خصوصا در فصل گرم تابستان، یک قسمت مهم از ریکاوری…
بیشتر بخوانید » - پیاده روی
پیادهروی برعکس برای دوندهها و آشنایی با فواید آن
پیاده روی بر عکس فواید زیادی برای بدن و ذهن دوندهها دارد. امروزه این نوع پیاده روی در بیشتر کشورهای…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
آیا باید اول سرعتم را بهبود بخشم یا مسافتم را ؟
” من یک دونده مبتدی هستم و دوست دارم سریعتر بدوم. آیا باید اول بر روی بهبود سرعتم کار کنم…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فواید دویدن روی تردمیل | مزایای دویدن بر روی تردمیل
آیا اطلاعاتی در مورد فواید دویدن روی تردمیل و خطرات آن دارید؟ مزایا و معایب دویدن روی تردمیل در مقایسه…
بیشتر بخوانید » - پیاده روی
شروع برنامه پیاده روی | چطور و چگونه ؟
اگر بزودی تصمیم به شروع برنامه پیاده روی برای سلامتی، تناسب اندام و کاهش وزن گرفته اید، شما اولین قدم…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
6 نکته برای دونده های مشغول
” خیلی سرم شلوغه” یکی از رایج ترین دلایلی هستش که بیشتر دونده ها برای اینکه نمی توانند یک برنامه…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
کربوهیدرات | یکی از مهمترین منابع انرژی دوندهها
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و شامل قند های ساده و کربوهیدرات های پیچیده بزرگ می شوند.…
بیشتر بخوانید » - سلامت
تصاویر زانو
1.آناتومی زانو زانو یکی از مفاصلی می باشد که درصد آسیب آن زیاد است. تصاویری که در ادامه مطلب خواهید…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تاثیر دویدن بر استخوانسازی و چگالی استخوانی
آیا میدانستید که تمرینات وزنه می تواند خطر پوکی استخوان را کاهش دهد؟! تقریبا بیشتر افراد می دانند که تاثیر ورزش…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
کاهش وزن با پیاده روی: چطور و چگونه
هنگامی که شما می خواهید وزنتان را کاهش دهید، بسیاری از برنامه های رژیم غذایی و متخصصی سلامتی توصیه می…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دو تمپو | فواید دو تمپو
دو تمپو یک روش عالی برای دونده ها می باشد تا بر روی سرعت و قدرت شان کار کنند. در…
بیشتر بخوانید »
