- سلامتی روانی
تاثیرات مثبت و مخرب اشتراکگذاری سرعت و مسافت در شبکههای اجتماعی
تابستان گذشته، من تصمیم گرفتم تا دیگر سرعتم را در اینستاگرام به اشتراک نگذارم. لطفاً اشتباه متوجه نوشید، من عاشق…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چرخه دویدن و نحوه آنالیز آن
🏃♂️ فهرست مطالب چرخه دویدن چیست؟چرا چرخه دویدن و آنالیز آن بسیار اهمیت دارد؟فازهای اصلی چرخه دویدن کدامند؟تاب بازو طی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
5 تمرین VO2 max برای بهبود سرعت دویدن
📖فهرست مطالب VO2 max چیست و به چه معنی استبهترین تمرینات برای بهبود VO2 max۵ تمرین برای بهبود VO2max دویدن…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تست کوپر دویدن: دو 12-دقیقه برای سنجش آمادگی هوازی
تست کوپر که یک آزمون آمادگی جسمانی دویدن ۱۲دقیقهای است، در سال ۱۹۶۸ توسط دکتر کنت کوپر توسعه داده شد.…
بیشتر بخوانید » - تمرین
حداکثر ضربان قلب (MHR): زونهای تمرینی برای دویدن
دوندهها در طول تمرین با آمار و ارقام زیادی آشنا میشوند؛ از جمله مسافت، پیس و ارتفاعی که طی دویدن…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
16 نکته جالب دباره تاندونها در سال 2025 (به خصوص برای بهبود عملکرد و مصدومیت)
تاندونها قهرمانان گمنام موثر در حرکت ما انسانها هستند که شکاف بین عضله و استخوان را پر میکنند تا نیرو…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
راهنمای جامع تاندینوپاتی دوندهها | علل وقوع و درمان و پیشگیری از آن
فهرست مطالب تاندون آشیل چه کاری انجام میدهد؟تفاوت بین تاندونیت آشیل و تانیدینوپاتی آشیل چیست؟چه چیزی باعث تاندینوپاتی در دوندهها…
بیشتر بخوانید » - ماراتن
دویدن ماراتنهای زیاد از حد تاثیرات منفی روانی به دنبال دارد
همانطور که هر دوندهای تجربه کرده است، دویدن یک فعالیتی است که به بهبود سلامتی هم از بعد روانی هم…
بیشتر بخوانید » - وسایل دویدن
راهنمای شستن صحیح لباسهای ورزشی دویدن در سال 2025
یکی از بخشهایی که بیشتر دوندهها دوست ندارند بعد از دویدن به آن فکر کنند، رسیدگی به لباسهای تمرینی است…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
سندروم پیریفورمیس در دوندهها | علل و درمان و پیشگیری
سندروم پیریفورمیس ممکن است شبیه یک شرایط ترسناک و نادر به نظر برسد، اما یک آسیب رایج است که دوندهها…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
0 تا 100 درمان مصدومیت کشیدگی عضلات ساق دوندهها
کشیدگی عضلانی ساق یکی از مصدومیتهای رایج دویدن است، به همین دلیل در این مقاله قصد داریم تمامی نکات مربوط…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
درمان مصدومیت پلنتار فاسیتیس در دوندهها | صفر تا صد درمان و پیشگیری از آن 🏃♂️🩹
در کنار تاندینوپاتی آشیل و درد زانوی دوندهها، پلنتار فاسیتیس (یا فاشیای پلنتار یا التهاب کف پا – به انگلیسی…
بیشتر بخوانید »
