ویدئو

تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو

 تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان نیز می شود.

 ابتدا بدنتان را گرم کرده و سپس هر حرکت را در ۳ ست ۱۵ تکراری انجام دهید. البته تکرار بستگی به توانایی تان دارد و اگر توانایی کمی دارید میتوانید آن را در تکرارهای کمتری انجام دهید. اما بعد از مدتی با افزایش سازگاری بدنتان باید تکرارها یا زمان تمرین تان را افزایش دهید

دویدن عشق است را در اینستاگرام دنبال کنید. @runningislove_com

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

نوشته های مشابه

2 دیدگاه در “تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو

  1. علیرضا گفت:

    سلام سیروان جان
    من تازه با وب سایتتون اشنا شدم
    خواستم اینستاتون فالو کنم ولی پیدا نمیشه
    لطف میکنین ادرس پیج اینستا بزارین برامون

    1. سلام علیرضا جان. متاسفانه اینستاگرام اکانت وبسایتمون رو غیرفعال کرده. در حال مکاتبه هستیم تا دوباره فعال بشه به لطف خدا. مرسی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *