مبتدیان

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت

دویدن یکی از زیباترین و در حین حال لذت بخش ترین رشته های ورزشی است که می توانید در هر مکان و جایی آن را انجام دهید. تنها کاری که باید بکنید این است که کفش های دویدن خود را بپوشید و در را باز کنید و بدوید. شاید هم بخواهید دویدن در مسیرهای جنگلی و …. را تجربه کنید.

به هر حال در هر سطحی می توانید بدوید. اما خب همه سطوح فشار یکسانی به مفاصل و بدن وارد نمی کنند و بعضی از سطوح فشار زیادی به بدن وارد می کنند که اگر دونده در دویدن روی این سطوح زیاده روی کند، احتمال آسیب خود را بالاتر می برد.

در پست امروز سطوح مختلف دویدن را رتبه بندی کردیم و نقاط مثبت و منفی هر سطح را نیز آورده ایم.

دویدن روی چمن – بهترین سطح برای دویدن

دویدن در مسیر جنگلی

دویدن روی زمین

دویدن در پیست

دویدن روی تردمیل

دویدن روی آسفالت

دویدن روی گل

دویدن روی بتن

دویدن روی برف

حرف آخر

درجه بندی که در مطلب امروز انجام شده است، به این معنی نیست که نباید در سطوحی مانند برف و بتن و …. ندوید. بلکه این درجه بندی به شما کمک می کند تا بفهمید که سطوح مختلف چه نقاط مثبت و منفی دارند و باید سعی کنید دویدن در همه سطوح را تجربه کنید. البته بیشتر تمرینات تان باید در سطحی باشند که می خواهید در آن رقابت کنید.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

author-avatar

درباره سیروان آلی

از بچگی عاشق دویدن بودم و هستم و خواهم بود :). یکی از علاقه‌هام نوشتن درباره دویدن و ورزش هستش. میخوام با این وبسایت، به کسانیکه عاشق دویدن و سبک‌زندگی سالم هستن، ولی به منابع این رشته دسترسی ندارن، کمکی بکنم.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *