مبتدیان

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 1

دویدن یکی از زیباترین و در حین حال لذت بخش ترین رشته های ورزشی است که می توانید در هر مکان و جایی آن را انجام دهید. تنها کاری که باید بکنید این است که کفش های دویدن خود را بپوشید و در را باز کنید و بدوید. شاید هم بخواهید دویدن در مسیرهای جنگلی و …. را تجربه کنید.

به هر حال در هر سطحی می توانید بدوید. اما خب همه سطوح فشار یکسانی به مفاصل و بدن وارد نمی کنند و بعضی از سطوح فشار زیادی به بدن وارد می کنند که اگر دونده در دویدن روی این سطوح زیاده روی کند، احتمال آسیب خود را بالاتر می برد.

در پست امروز سطوح مختلف دویدن را رتبه بندی کردیم و نقاط مثبت و منفی هر سطح را نیز آورده ایم.

دویدن روی چمن – بهترین سطح برای دویدن

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 2

دویدن در مسیر جنگلی

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 3

دویدن روی زمین

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 4

دویدن در پیست

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 5

دویدن روی تردمیل

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 6

دویدن روی آسفالت

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 7

دویدن روی گل

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 8

دویدن روی بتن

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 9

دویدن روی برف

بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت 10

حرف آخر

درجه بندی که در مطلب امروز انجام شده است، به این معنی نیست که نباید در سطوحی مانند برف و بتن و …. ندوید. بلکه این درجه بندی به شما کمک می کند تا بفهمید که سطوح مختلف چه نقاط مثبت و منفی دارند و باید سعی کنید دویدن در همه سطوح را تجربه کنید. البته بیشتر تمرینات تان باید در سطحی باشند که می خواهید در آن رقابت کنید.

مطالب مرتبط   برنامه تمرینی 4 هفته ای دویدن 2 مایل برای مبتدیان

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *