مبتدیان, ویدئو

آموزش گرم کردن بدن ویژه دونده ها | ویدئو

View this post on Instagram

+ گرم کردن بدن ویژه دونده ها — #دویدن یکی از سنگین ترین رشته های ورزشی است. اگر بدنتان را قبل از شروع دویدن، به درستی گرم نکنید و یا گرم نکنید، احتمال اینکه مصدوم شوید، بسیار بالا خواهد رفت. هدف گرم کردن این است، بدن برای فعالیت اصلی آماده شود. . . دمای بدن بالا رفته، ضربان قلب و تنفس به آرامی بالا می رود، تا بدن برای فعالیت اصلی که دویدن است یا سایر فعالیت ها آماده شود. بدنی که خوب گرم نشود، هم دامنه حرکاتی مفاصل کاهش پیدا میکند، هم اینکه احتمال اینکه به مصدومیت هایی مانند کشیدگی ماهیچه دچار شوید، بالا خواهد رفت. . . معمولا چند دقیقه پیاده روی، به همراه گرم کردن، نیم تنه پایین بدن مانند ویدئو و گرم کردن، شانه ها و بازوها یک گرم کردن مناسب دونده ها است. . #دویدن #گرم_کردن_دویدن #تمرینات_ورزشی #تمرین #تمرینات #دویدن_عشق_است #دونده_ایرانی #ورزش #ورزشکار

A post shared by runningislove_official (@runningislove_com) on

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

author-avatar

درباره سیروان آلی

از بچگی عاشق دویدن بودم و هستم و خواهم بود :). یکی از علاقه‌هام نوشتن درباره دویدن و ورزش هستش. میخوام با این وبسایت، به کسانیکه عاشق دویدن و سبک‌زندگی سالم هستن، ولی به منابع این رشته دسترسی ندارن، کمکی بکنم.

نوشته های مشابه

4 دیدگاه در “آموزش گرم کردن بدن ویژه دونده ها | ویدئو

  1. مرتضي زرنگار گفت:

    سلام دوست عزیز، ممنون بابت سایت خوبت.
    من هم عاشق دویدن هستم.
    ولی حالا تصمیم گرفتم به صورت حرفه ای این رشته را دنبال کنم.
    خیلی از مطالب مفیدی که به اشتراک گذاشتی استفاده کردم.
    ازت صمیمانه تشکر می کنم.

    1. سیروان آلی گفت:

      خواهش میکنم مرتضی جان. امیدوارم استفاده کنید.

  2. مجتبی نیکنام گفت:

    بسیار عالی و شایسته تقدیر هستش عملکرد شما..شماره همراهتون رو هم میتونم داشته باشم؟

    1. لطفا سوالی دارین همینجا بپرسین. یا تلگرام پیام بدین. یا اینستاگرام مون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *