222,000 تومان
🎁 هدایای ویژه رایگان:
⭐️ با این کتاب میتوانید عضلات شکم، کمر، باسن، شانه و تقریباً کل بدن را به صورت علمی و اصولی تقویت کنید.
کتاب راهنمای جامع آمادگی جسمانی با پلانک یک مرجع کامل برای ورزشکاران و حتی غیرورزشکاران است. تنوع زیاد پلانکها در این کتاب باعث شده است تا با انجام تمرینات آن، بتوانید عضلات باسن، کمر، شکم، پا، همسترینگ، لگن، ران، شانهها، دست، سینه و تقریبا کل بدن را درگیر کنید.
هر پلانک تصویر مربوط به خود را داشته و با تعیین سطحبندی و نحوه انجام آن و همچنین اشتباهات رایج و عضلات درگیر در هر تمرین، به ورزشکار کمک خواهد کرد.
پلانک یک تمرین کارآمد و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات مرکزی بدن است و به بهبود فرم، کاهش درد کمر و افزایش استقامت کمک میکند.
| نویسنده: | جنیفر دکورتینس |
|---|---|
| مترجم: | سیروان آلی (موسس دویدن عشق است) |
| فرمت فایل: | پی دی اف (دانلودی) همراه با ویدیوهای گرم کردن – سردکردن و نحوه انجام پلانک ها |
| صفحه: | 157 |
.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه(نظر) ارسال کنند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.