- مبتدیان
کمآبی طی دویدن و راههای جلوگیری از آن | کمآبی طی دویدن
اگر شما به اندازه کافی قبل، و در طی دویدن، و حتی بعد از اتمام دویدن، آب کافی و الکترولیت…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات پایه کل بدن برای مبتدیان
تمرینات پایه کل بدن همه ماهیچهها و عضلات کل بدن را هدف قرار میدهد، ماهیچههایی شامل لگن، باسن، ران، قفسه…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات قدرتی ویژه دونده ها
چه برای ماراتن، نیمه ماراتن یا یک مسابقه محلی خودتان را آماده کنید، شما میتوانید از مزایای تمرینات قدرتی ویژه…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
آیا همه غذاهای فرآوری شده ناسالم هستند ؟
غذاهای فرآوری شده شهرت بدی دارند و بیشتر مردم فکر میکنند که برای سلامتیشان مضر هستند. در حقیقت، به احتمال…
بیشتر بخوانید » - تمرین
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT
تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT، تمرینی است که در آن سطح عملکردی بدن باعث افزایش ضربان قلب،…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- سلامتی روانی
چرا برای دویدن و ورزش انگیزه نداریم ؟
اگر این روزها، اخبار مربوط به سلامتی و تناسباندام را دنبال کنید و روی چاقیتان تمرکز بیش از حدی داشته…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چرا گرمکردن قبل از دویدن خیلی مهم است؟
وقتی میخواهیم بدویم ، بیشتر ما در مورد دویدن و نحوه انجام آن فکر میکنیم تا گرمکردن قبل از دویدن…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
5 فعالیت ذهنی که دونده های قوی انجام می دهند
احتمالا دوندههایی را دیدهاید که قبل از مسابقه، هرگز عصبی نیستند و یا شکایتی ندارند یا در مورد دویدن، منفی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
10 راه برای افزایش انرژی برای دویدن
بسیاری از دونده ها، کمبود انرژی را دلیل اصلی اینکه نمیتوانند آنطور که دوست دارند بدوند، عنوان میکنند.راه کارهای زیر…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
بهترین زمان برای دویدن
ورزش یک قسمت مهم از یک سبک زندگی سالم و فعال است. در حالیکه بعضی از دونده ها، ترجیح میدهند…
بیشتر بخوانید » - تمرین
فواید تمرینات کراس-تراینینگ برای دوندهها 🏋🏼🧘🏼♂️
تمرینات کراس (Cross-Training) یا به فارسی: تمرینات مکمل، هر نوع ورزش را که میتواند مکمل ورزش اصلیتان (دویدن) شود، شامل…
بیشتر بخوانید »
