- کفش
چه زمانی باید کفش دویدن مان را عوض کنیم؟
دویدن با کفش های قدیمی و یا کفش هایی فرسوده و کهنه میتواند عامل ایجاد مصدومیت باشد.در گذر زمان، کفش…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چگونه در فضای آزاد، ایمن بدویم؟
با استفاده از احساس تان و انجام اقدامات احتیاطی در هنگام دویدن، میتوانید از آسیبرساندن به خودتان و دیگر پیشآمدها…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
عذر و بهانه برای دویدن و راه های مقابله با آن
اگر عاشق کاری نباشی، بهانه های زیادی برای انجام دادن آنها همیشه خواهید داشت. برای کسی که از دویدن لذت…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
10 کاری که دوندهها نباید انجام دهند
به عنوان یک دونده، چیزهای زیادی وجود دارند که میتوانیم انجام دهیم تا عملکردمان بهبود پیدا کند، مانند تغذیه سالم…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
12 دلیل عالی برای دوست داشتن دویدن
بعضی روزها رفتن به بیرون و دویدن خیلی راحت است، اما زمانهایی هم وجود دارند که شاید به کمی انگیزه…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فواید و مزایای ماساژ ورزشی برای دوندهها
اگر از دوندگان، مربیان یا حتی متخصصان حوزه سلامت بپرسید، احتمالاً خیلی سریع به شما خواهند گفت که ماساژ برای…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
بهترین خوراکیها برای دوندهها
رژیم یک دونده تنها بر سلامتی وی تاثیر نمیگذارد، بلکه برای ارتقای عملکرد وی نیز مهم است. در ادامه بهترین…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چه وقتی دویدن آسان تر میشود ؟
اگر به تازگی دویدن را شروع کرده باشید، احتمالا از خودتان پرسیدهاید که چه وقتی دویدن آسانتر میشود ؟ چطور بقیه…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
10 ماده غذایی سالم برای خوردن
هر چقدر هم دونده خوبی باشید، اگر تغذیه سالمی نداشته باشید، تلاش تان برای ورزش بیهوده خواهد بود. در این…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فواید و مزایای دویدن بر روی تپه
یادگیری دویدن در تپه یا شیب —و انجام صحیح آن—یک مهارت ضروری برای تمام دوندهها است. دویدن در شیبها به…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
خوراکیهای سالم برای دوندهها
یکی از مزایای دویدن این است که میتوانید از خوردن شیرینیها اجتناب کرده و از خوراکیهای پرکالری نیز پرهیز کنید.…
بیشتر بخوانید » - پوشش دویدن
پوشش مناسب برای دویدن در هوای گرم
دوندگان نیاز دارند تا هنگام دویدن در هوای گرم و مرطوببیشتر احتیاط کنند تا از شرایط تهدید-کننده سلامتی مرتبط با…
بیشتر بخوانید »
