- مبتدیان
4 حرکت تمرینی مخصوص بهبود سرعت دونده اسپرینت | ویدئو
در این ویدئوی آموزشی به 4 روش جهت بهبود سرعت و شتاب دونده اشاره خواهیم کرد. بهبود سرعت و شتاب…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
شین اسپلینت یا درد جلو ساق دونده | 9 درمان قطعی + نحوه پیشگیری
درد جلو ساق پا که در دنیای پزشکی ورزشی به سندرم تنش داخلی تیبیا (MTSS) یا همان شین اسپلینت (Shin…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
ریکاوری بعد از دویدن | انواع تکنیکهای ریکاوری دویدن
ریکاوری بعد از دویدن یکی از اساسیترین و مهمترین بحثهای علم دویدن است. هر چقدر هم که دونده خوبی باشید،…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات دویدن ویژه دوندهها | ویدئو
این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
ریکاوری با آب سرد بعد از دویدن
ریکاوری با آب سرد بعد از ورزش یکی از رایج ترین روش های ریکاوری در بین ورزشکاران است. حمام آب…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فواید یوگا برای دونده ها | 9 فایده یوگا برای دونده ها
گنجاندن یک برنامه منظم یوگا در برنامه ورزشی هفتگی تان به عنوان یک دونده، فواید بیشتر از آن چیزی که…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چطور برای شروع دویدن خودباوری داشته باشم؟
شروع یک برنامه دویدن میتواند ترسناک باشد. تعداد کمی از افراد هستند که در روزهای اول دویدن شان، احساس یک…
بیشتر بخوانید » -
فواید بی نظیر دویدن (ورزش) بر روی مغز | ویدئو
در یکی دیگر از سخنرانیهای تد، وندی سوزوکی، متخصص عصبشناسی وندی سوزوکی به بررسی فواید بینظیر ورزش بر روی مغز…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تاراهومارا : دونده های فوق بشری
قبیله ای در مکزیک زندگی می کنند که به اسم تاراهومارا در دنیا مشهور شده اند. این قبیله به خاطر…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
آیا برای دویدن متولد شدهایم؟ | ویدئو
کریستوفر مک دوگال، دونده، روزنامهنگار و نویسنده آمریکایی که به خاطر کتاب ” متولد شده برای دویدن” مشهور شد، در…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
راهنمای کامل تغذیه دونده ها
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه تان نه تنها برای سلامتی تان بسیار مهم است، بلکه برای اینکه…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تاثیر خواب زیاد بر روی دوندهها
به نظر می رسد که خواب ورزشکار، میتواند تاثیر بزرگی بر روی عملکرد ورزشی وی داشته باشد. “چری ماه” از…
بیشتر بخوانید »
