- مبتدیان
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دوندههایی که میخواهند به اهداف مشخص ماراتنشان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
تکرار تپه برای بهبود سرعت و قدرت دونده ها
شاید تپه نوردی یا دویدن روی تپه و سطوح شیبدار، موردعلاقه هر دوندهای نباشد، اما این نوع تمرینات، فواید زیادی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
آموزش گرم کردن بدن ویژه دونده ها | ویدئو
این ویدئو، آموزش گرم کردن تمامی اعضای بدن شامل، بازوها، دست ها، کمر، لگن، ران، و پا است.
بیشتر بخوانید » - متفرقه
اصول تمرین | اهمیت اصول تمرین برای ورزشکاران
اصول تمرین یکی از مهم ترین بحث های علم تمرین است. اصول تمرین به ورزشکار کمک خواهد کرد تا در…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
هیچ انسانی محدود نیست | ویدئو
در این ویدئوی انگیزشی، قهرمان کنیایی " الیود کیپچوگه" از قدرت اعتقاد داشتن و ایمان داشتن به خود حرف می…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فیبر عضلانی و تاثیر آنها بر عملکرد دویدن
یکی از مهم ترین مباحث دنیای ورزش، خصوصا دویدن، فیبر عضلانی است. آیا شما یک دونده سرعت هستید و یا…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تاثیر ژنتیک بر عملکرد دوندهها
تاثیر ژنتیک بر عملکرد دوندهها چقدر اهمیت دارد؟ آیا ژنتیک واقعا عامل مهمی در موفقیت دوندهها است؟ چه چیزی عملکرد…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
حرکات کششی زانو
حرکات کششی، فواید زیادی مانند: افزایش دامنه حرکتی، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و کاهش گرفتگی عضلات دارند که برای…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
فواید پیلاتس برای دونده ها | 6 فایده بی نظیر
پیلاتس یکی از ورزش هایی است که فواید زیادی برای ورزشکاران و غیر ورزشکاران دارد. در این مطلب سعی داریم…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چرا دونده های استقامتی لاغراندام و دوندههای سرعتی بدن عضلانیتری دارند؟
تا حالا از خودتون پرسیدید، که چرا دونده های استقامتی بدنی لاغر و دونده های سرعتی بدنی عضلانی مانند بدنسازها…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
نوشیدنی ورزشی – هر آنچه که باید بدانید
یکی از سوالاتی که ذهن اغلب ورزشکاران را درگیر کرده ، نوشیدنی ورزشی است. اینکه آیا آنها میتوانند نوشیدنی ورزشی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
نحوه درست تنفس هنگام دویدن
دغدغه بسیاری از دوندههای مبتدی نحوه درست تنفس هنگام دویدن است. واقعیت این است که تنفس درست هنگام دویدن، میتواند…
بیشتر بخوانید »
