- مبتدیان
بهترین زمان فینیش مسابقه ۵ کیلومتر
مسابقه ۵ کیلومتر برای دونده ها می تواند بسیار از نظر ذهنی مهم باشد. اغلب دونده ها می گویند که…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
۱۷ خوراکی عالی برای پوست تان
غذاها و خوراکی های که می خورید می تواند به پوست شما کمک کند تا صاف، زیبا و لطیف بماند.…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
(ویدئو)تمرینات مخصوص افزایش سرعت برای دونده ها
تمرینات مخصوص افزایش سرعت دونده ها به شما کمک خواهد کرد تا بعد از مدتی، بتوانید سرعت تان را بهبود…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
ورزش برای مقابله با کمر درد | درمان کمر درد
کمر درد یکی از رایج ترین بیماری ها در بین مردم سراسر جهان است. در این مطلب چند ورزش برای…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی بدن
یکی از مهم ترین سوال بیشتر افرادی که چربی شکمی دارند، این است که تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها
چه یک دونده مبتدی باشید، چه یک دونده با تجربه، شما می توانید از فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها…
بیشتر بخوانید » - زنان
مزایای دویدن برای زنان
شاید اگر چندین سال پیش، می گفتیم مزایای دویدن برای زنان چه هستند، همه تعجب می کردند. در گذشته زنان…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک دونده هستید
شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: “من یک دونده واقعی نیستم”. اما واقعیت این…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تقویت عضلات کمر در خانه (ویدئو)
با تقویت عضلات کمر در خانه ، بخش بزرگی از بیماری های ناشی از کمر درد از بین می رود.…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین
اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین تا حالا دقت کرده اید که بعد از اتمام تمرینات ورزشی تان، چه کار…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی
کاهش وزن یکی از مهم ترین بحث های همه جوامع دنیا می باشد. امروزه بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند…
بیشتر بخوانید » - ویدئو