تمرین
انواع تمرینات دویدن از دو سرعت (اسپرینت) گرفته تا ماراتن را در این دستهبندی مشاهده خواهید کرد. همچنین تمرینات قدرتی، پلایومتریک، موبیلیتی، کششی و … را نیز در اینجا میتواند پیدا کنیدو
-
بررسی علمی پلایومتریک: چگونه 5 تمرین ساده قدرت و سرعت شما را افزایش میدهد؟
اگر میخواهید قدرت، سرعت و ویژگی انفجاری (خاصیت فنر-مانند عضلات پا) در هنگام برداشتن پا از زمین – را افزایش…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع درباره سیستمهای انرژی دویدن 🪫🏃♂️
دویدن یکی از در دسترسترین و محبوبترین اشکال ورزش فیزیکی است. از انفجارهای قدرتمند دو ۱۰۰ متر گرفته تا تلاش…
بیشتر بخوانید » -
تاثیر خواب بر سرعت و عملکرد دوندهها | 🏃♂️💤🛌
وقتی صحبت از بهبود عملکرد ورزشی میشود، بسیاری از دوندهها تمرکز خود را بر برنامههای تمرینی، تقویت عضلات و تغذیه…
بیشتر بخوانید » -
حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل
حرکات کششی قبل از دویدن به گرمکردن مناسب بدن قبل از دویدن کمک زیادی میکنند. این حرکات شما را از…
بیشتر بخوانید » -
دویدن یا بدنسازی | کدام یک بهتر است؟ 🏃🏋️
دویدن یا بدنسازی؟ یکی از پرتکرارترین سؤالات جامعه ورزشی، مقایسه دویدن با بدنسازی است و اینکه کدام یک میتواند از…
بیشتر بخوانید » -
دویدن اینتروال چیست؟ | 👌0 تا 99 دویدن اینتروال برای دوندهها
اگر تصمیم دارید برای بهبود دویدن یا هدفگرفتن سرعت مسابقهتان یک برنامه ساختاریافته را دنبال کنید، احتمالاً بهزودی باید از…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دوندهها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی میدوید، احتمال اینکه…
بیشتر بخوانید » -
چطور دویدن و تمرینات قدرتی را برای بیشترین بهرهوری ترکیب کنیم؟
احتمالاً میدانید که فواید زیادی از دویدن و وزنهبرداری و البته دنبالکردن یک روتین ثابت که هر دو را ترکیب…
بیشتر بخوانید » -
اهمیت فوقالعاده زیاد عضلات سرینی برای پیشگیری از مصدومیت و بهبود سرعت و عملکرد دونده + 10 حرکت تقویتی
دوندهها را میتوان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه میتواند…
بیشتر بخوانید » -
8 قانون طلایی برای تمرینات قدرتی دوندههای مبتدی
حتی اگر در تمرینات قدرتی مبتدی هم باشید، با نکاتی که در ادامه خواهند آمد، یک دانش پایهای از نحوه…
بیشتر بخوانید » -
-
فواید دویدن با جلیقه وزنهدار | علم جواب میدهد
آیا واقعا دویدن با جلیقه وزنی به بهبود سرعت و عضلهسازی و ... کمک میکند؟ برای جواب به این سوال…
بیشتر بخوانید »
