تمرینات پلایومتریک مخصوص افزایش سرعت [ویدئو]

اگر میخواهید که سریعتر شوید، باید تمرینات 30 ثانیه ای سرعتی را به تمرینات هفتگی تان اضافه کنید و ن...

ادامه مطلب