مقالات
نوشته های مشابه
۱۷
تیر
چند ماراتن میتوانم در سال بدوم؟
یکی از اصلی‌ترین سوالاتی که دونده‌های ماراتن دارند، این است که در سال می‌توانند چند ماراتن را بدون...
۱۱
اسفند
بهبود زمان ماراتن با برنامه تمرینی مخصوص دونده‌های متوسط
حالا که برای اولین بار توانسته‌اید ماراتن را بدوید، به احتمال زیاد قصد دارید تا برای هدف بعدی‌تان ...
۰۵
اسفند
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتن‌تان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور مارات...
۲۱
مهر
شکستن رکورد ماراتن توسط الیود کیپچوگه | ویدئو
شکستن رکورد ماراتن به زیر 2 ساعت زمانی فقط یک رویا بود، اما الیود کیپچوگه نشان داد که رویاها می توانند به واقعیت تبدیل ش...
۱۸
مهر
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دونده‌هایی که می‌خواهند به اهداف مشخص ماراتن‌شان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستو...
۰۴
مهر
آموزش گرم کردن بدن ویژه دونده ها | ویدئو
این ویدئو، آموزش گرم کردن تمامی اعضای بدن شامل، بازوها، دست ها، کمر، لگن، ران، و پا است.
۰۷
خرداد
گرم کردن بدن مخصوص دونده سرعت | ویدئو
دو سرعت یکی از پرطرفدارترین و پرتماشاگرترین رقابت های ورزشی دنیاست. از این رو کسب عناوین در رقابت های بین المللی، قطعا ب...
۰۱
اردیبهشت
تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه ...
۲۶
بهمن
برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان
قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید، تبریک...
۰۸
بهمن
برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو
تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین شده و برای ...
۰۹
شهریور
قبل از ماراتن چی بخوریم ؟
به احتمال زیاد، این سوال بسیاری از دونده ها می باشد. " من بزودی اولین ماراتنم را تجربه می کنم. روزهای قبل از ماراتن چی ب...
۲۱
خرداد
با سلام. ویدیوی بالا صفحه تحت عنوان “آموزش گرم کردن بدن برای دوهای طولانی با محمد فرح ” درست کار نمیکنه. لطف بفرمایید اصلاح شود. ممونم.
ممنون هادوک جان که اینقدر جدی مطالب رو پیگیری می کنید. اصلاح شد
لطف دارین. خواهش میکنم…