تمرینات قدرتی

۷ حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
تمرین

۷ حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده

نویسنده این مقاله: مارک باکاینگهام مشاور فیزیوتراپیست برای دوومیدانی‌کارهای برتیانیا بوده و کلینیک فیزیوتراپی ویتی، پاسک و باکینگهام را در…
چطور تقویت تاندون‌ها از شما دونده سریعتری می‌سازد؟
تمرین

چطور تقویت تاندون‌ها از شما دونده سریعتری می‌سازد؟

تاندون‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن هستند که در دویدن اهمیت فوق‌العاده زیادی دارند. اما خب بیشتر دونده‌ها به اندازه…
راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ست‌ها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه
متفرقه

راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ست‌ها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه

ست‌ها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامه‌های تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که معنی آنها چیست و چطور…
فواید گوش‌دادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی
متفرقه

فواید گوش‌دادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی

سرنخ طبق یک مطالعه جدید، گوش‌دادن به موسیقی‌ موردعلاقه به مدت چند دقیقه قبل از تمرین قدرتی می‌تواند قدرت و…
۸ تمرین فانکشنال برای بهبود سرعت و استقامت دونده‌ها
تمرین

۸ تمرین فانکشنال برای بهبود سرعت و استقامت دونده‌ها

شکی نیست که قوی بودن برای دونده‌ها اهمیتی حیاتی دارد و نقش بسیار مهمی در پیشگیری از مصدومیت دارد. اما…
فواید تقویت عضلات لگن برای دونده‌ها | همراه با تمرینات تقویتی لگن
تمرین

فواید تقویت عضلات لگن برای دونده‌ها | همراه با تمرینات تقویتی لگن

تقویت عضلات لگن، نقش انکارناپذیری در بهبود عملکرد دونده‌ها و کاهش احتمال مصدومیت آنها دارد. در مقاله پیش رو قصد…
تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی
تمرین

تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی

این هفت تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا قدرت و آمادگی جسمانی‌تان بهبود یابد. محمد فرح یکی…
۱۰ حرکت ضروری قدرتی برای دونده ها
تمرین

۱۰ حرکت ضروری قدرتی برای دونده ها

10 تمرین برای بهبود سرعت، قدرت و بهره وری دونده ها
۸ تمرین قدرتی مخصوص دونده ها
ویدئو

۸ تمرین قدرتی مخصوص دونده ها

در ویدئوی زیر، ۸ تمرین قدرتی ویژه دونده ها آمده است. این تمرینات برای تقویت کمر، باسن، لگن، شکم، همسترینگ،…
تمرینات دایره ای مخصوص مبتدیان
تمرین

تمرینات دایره ای مخصوص مبتدیان

تمرینات دایره ای مشابه تمرینات متناوبی بوده که به افزایش استقامت، قدرت و همچنین تقویت سیستم قلبی عروقی و در…
فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها
تمرین

فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها

چه یک دونده مبتدی باشید، چه یک دونده با تجربه، شما می توانید از فواید تمرینات قدرتی برای دونده ها…
بدنسازی برای زنان | مزایا و فواید بدنسازی برای زنان
زنان

بدنسازی برای زنان | مزایا و فواید بدنسازی برای زنان

بسیاری از افراد فکر می کنند که بدنسازی برای زنان مفید نمی باشد اما چنین نیست. افزایش و حفظ توده…
دکمه بازگشت به بالا