- کفش
تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی
۱.تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی بیشتر دونده های تفاوت بین کفش های دویدن و کفش…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
۵ اشتباه رایج در مسابقه دو ۵ کیلومتر
بسیاری از دوندههایی که برای بار اول میخواهند ۵ کیلومتر را بدوند، در مورد آمادهسازی برای مسابقه کمی عصبی هستند.…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر | ۵K
این برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر برای دونده های مبتدی می باشد که قصد دارند با متد پیاده…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- ویدئو
- متفرقه
اصول FITT | طراحی یک برنامه تمرینی کارآمد با آشنایی با اصول FITT
درک اصول FITT به شما کمک می کند تا یک برنامه ورزشی کارآمد را با توجه به اهداف تناسب اندام…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
سازگاری با ورزش و واکنش بدن تان نسبت به ورزش
ما می دانیم، که اگر بخواهیم تغییراتی در ظاهر بدنمان ایجاد کنیم، باید تمرینات با فشار بیشتر روی عضلات را…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
ماساژ ورزشی ماهیچه ساق پا | ویدئو
از تاثیرات شگرف ماساژ بر روی بدن نمی توان صرف نظر کرد. در این ویدئو آموزشی با ماساژ ورزشی ماهیچه…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
ماساژ ماهیچه همسترینگ | ویدئو
در این ویدئو یاد خواهید گرفت که چطور خودتان، ماهیچه همسترینگ تان را ماساژ دهید. همسترینگ یکی از مهم ترین…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
۶ قدم ساده برای یک روز سالم تر
زندگی با یک سبک زندگی سالم، خیلی هم سخت نیست. تغییرات کوچک می توانند باعث نتیجه های بزرگ شوند. در…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
۴ کاری که دونده ها قبل از دویدن نباید انجام دهند
بعضی از دونده ها قبل از دویدن، کارهایی انجام می دهند که بر روی عملکرد آنها طی دویدن تاثیر می…
بیشتر بخوانید »