- تغذیه
ایده های سریع برای نهار دوندهها
چه یک دونده صبحگاهی باشید یا عصرگاهی، نهار یک وعده غذایی اصلی است، چون علاوه بر اینکه به ریکاوری شما…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
تاثیر اندورفین بر بدن هنگام دویدن مسافت طولانی
اندورفین اغلب به عنوان تسکین دهنده طبیعی بدن شناخته می شود، اندورفین ها مواد بیوشیمیایی هستند که بدن شما باعث…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
سنگینی پاها هنگام دویدن | دلایل و درمان آن
هیچ چیزی بدتر از این نیست که دویدن را با احساس سنگینی در پاهایتان شروع کنید. با هر قدمی که…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
اهمیت خواب | فواید خواب برای سلامتی دوندهها
اهمیت خواب انکار ناپذیر است. همه ما میدانیم که بعد از خواب کافی، احساس آرامش بیشتری داریم. خوابیدن به اندازه…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
نوشیدنی بعد از دویدن | سرد یا گرم ؟
خنک کردن بدن بعد از ورزش با نوشیدنی بعد از ورزش خصوصا در فصل گرم تابستان، یک قسمت مهم از ریکاوری…
بیشتر بخوانید » - پیاده روی
پیادهروی برعکس برای دوندهها و آشنایی با فواید آن
پیاده روی بر عکس فواید زیادی برای بدن و ذهن دوندهها دارد. امروزه این نوع پیاده روی در بیشتر کشورهای…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
آیا باید اول سرعتم را بهبود بخشم یا مسافتم را ؟
یکی از سوالات رایجی که بسیاری از دوندههای مبتدی میپرسند به این شکل است: ” من یک دونده مبتدی هستم…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فواید دویدن روی تردمیل | مزایای دویدن بر روی تردمیل
آیا اطلاعاتی در مورد فواید دویدن روی تردمیل و خطرات آن دارید؟ مزایا و معایب دویدن روی تردمیل در مقایسه…
بیشتر بخوانید » - پیاده روی
شروع برنامه پیاده روی | چطور و چگونه ؟
اگر بزودی تصمیم به شروع برنامه پیاده روی برای سلامتی، تناسب اندام و کاهش وزن گرفته اید، شما اولین قدم…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
کربوهیدرات | یکی از مهمترین منابع انرژی دوندهها
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و شامل قند های ساده و کربوهیدرات های پیچیده بزرگ می شوند.…
بیشتر بخوانید » - سلامت
تصاویر زانو
1.آناتومی زانو زانو یکی از مفاصلی می باشد که درصد آسیب آن زیاد است. تصاویری که در ادامه مطلب خواهید…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فواید دویدن برای استخوانسازی — آیا دویدن میتواند تراکم استخوان را افزایش دهد؟
آیا میدانستید که دویدن و سایر ورزشهایتحمل وزن بدن میتوانند نقش بسیار مؤثری در استخوانسازی و جلوگیری از پوکی استخوان…
بیشتر بخوانید »
