- کاهش وزن
چربی مواد غذایی | انواع چربی مواد غذایی
چربی مواد غذایی چربی می باشد که از طریق خوردن وارد بدنتان می شود. چربی یکی از بزرگترین منابع انرژی…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
تاول پا | پیشگیری از تاول پا و درمان آن
تاول پا کیسه های کوچک هستند که از مایع پر شده اند و معمولا به دلیل گرما و یا اصطکاک…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- روانشناسی
نقل قول های انگیزشی – بخش دوم
بسیاری از دونده از نقل قول های انگیزشی یا عبارات کوتاه که به مانترا مشهور شده اند، کمک می گیرند…
بیشتر بخوانید » - تمرین
اسکات | ۱۰ حرکت اسکات برای تقویت نیم تنه پایین بدن
اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی می باشد که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
۱۰ خوراکی سالم برای دیر وقت
دیر وقت هستش و شما هم گرسنه هستین. شاید یک شب شلوغ را داشته اید و به خانه آمده اید،…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- مبتدیان
ترس های رایج درباره مسابقه دو
دویدن در مسابقات جاده، مانند دو ۵ کیلومتر، می تواند برای دونده های مبتدی ترسناک باشد، اما اگر بیش از…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند ۲ مایل(۳.۲…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه ۵ کیلومتر
اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه ۵ کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چرا باید در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کنید
اگه دویدن را تازه شروع کرده اید شاید یکی از سوالات اصلی تان این باشد که چرا باید در مسابقه…
بیشتر بخوانید » - نقل قول های دویدن
نقل قول های انگیزشی درباره دویدن – بخش اول
خودتان را با نقل قول های انگیزشی درباره دویدن با انگیزه نگهدارید. نقل قول های انگیزشی درباره دویدن عالی هستند،…
بیشتر بخوانید »