- تغذیه
۱۰ ماده غذایی با فولیک اسید بالا
۱.ماده غذایی با فولیک اسید بالا | چرا به فولیک اسید نیاز داریم فولیک اسید یا فولات ویتامین B9 است…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر
این برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر ۱۰ هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر ۸ هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک پیاده…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
پیاده روی-دویدن | آموزش تکنیک پیاده روی/دویدن
خواه یک دونده مبتدی باشید یا یک دونده کهنه کار، تکنیک پیاده روی-دویدن می تواند قدرتمند بوده، و یک ابزار…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
نکات مهم دویدن برای مبتدیان
اگر قبلا هرگز ندویده اید یا به خاطر مسائلی، مدت طولانی از دویدن دور بوده اید، شاید احساس ترس و…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
متابولیسم هوازی | متابولیسم بی هوازی
بدن شما از دو نوع متابولیسم طی ورزش برای فراهم آوردن سوخت مورد نیاز ماهیچه هایتان استفاده می کند. در…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- مبتدیان
برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان
دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
بیشتر ما در بعضی اوقات انرژی کافی نداریم، بی حال هستیم و وقتی انرژی مان ته می کشد، به سمت…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تعریق بیش از حد | چرا خیلی عرق می کنم ؟
تعریق بیش از حد یکی از نگرانی های رایج است. بعضی از ورزشکاران با تعریق زیاد طی ورزش اذیت می…
بیشتر بخوانید » - زنان
بدنسازی برای زنان | مزایا و فواید بدنسازی برای زنان
بسیاری از افراد فکر می کنند که بدنسازی برای زنان مفید نمی باشد اما چنین نیست. افزایش و حفظ توده…
بیشتر بخوانید »