- سلامت
گرفتگی رگ های قلب | علل و پیشگیری از آن
بیماری گرفتگی رگ های قلب یا تصلب شریان یا گرفتگی عروق خونی قلب به تنگی عروق کرونری قلب اشاره دارد…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تبلیغات کاهش وزن | حقایق پشت پرده تبلیغات کاهش وزن تلویزیونی
تبلیغاتکاهش وزن یکی از اجزای جدانشدنی تبلیغاتی خصوصا کشورهای مدرن هستند. براساسآمارهای منتشر شده در سال 2018 میلادی، حدود 34 درصد…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات پلایومتریک برای بهبود سرعت و قدرت دونده | ویدئو
تمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات بر پایه تمرینات پرشی، قدرتی و سرعتی بوده که با بکارگیری بیشترین توان ماهیچه در دورههای زمانی کوتاه اینتروال…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
15 نکته مهم عضلهسازی برای دوندهها
عضله سازی و چربی سوزی یکی از اهداف بیشتر ورزشکارها می باشد. در ادامه به بیان بهترین نکات عضله سازی…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
مواد مغذی خرما | همه چیز درباره خرما
میوه درخت نخل خرما، از زمان های دور وجود داشته و حتی بعضی تاریخ دان ها بر این عقیده هستند…
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
تکنیک تجسم و تصویرسازی برای بهبود عملکرد دونده
بسیاری از دوندههای نخبه به طور معمول از تکنیکهای تجسم و تصویرسازی به عنوان بخشی از تمرینات و مسابقات استفاده…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
آستانهٔ لاکتات و نقش آن در عملکرد دوندگان استقامتی
🏃🏼♂️ فهرست مطالب آستانه لاکتات چیست؟چرا آستانه لاکتات «راحت» نیست؟اساس متابولیکی آستانه لاکتاتباورهای اشتباه درباره لاکتاتشاتل لاکتات: لاکتات چگونه در…
بیشتر بخوانید » - تمرین
تمرینات تاباتا و آشنایی با آن
اگر تا به حال تجربه تمرینات اینتروال را داشته اید، شاید چیزهایی درباره تمرینات تاباتا نیز شنیده باشید. اساس این…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
حداکثر اکسیژن مصرفی چیست | آشنایی با VO2 max
VO2 max یا حداکثر اکسیژن مصرفی معیاری برای اندازهگیری حداکثر اکسیژن مصرفی یک شخص بوده که طی ورزش شدید میتواند…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
دو سرعت | آشنایی با دو سرعت | همه چیز درباره دو سرعت
سابقه تاریخی دو سرعت مسابقات دو سرعت در مسافت کوتاه از دیرباز در همه تمدنها مورد توجه بوده و در…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
4 نکته برای بهبود دویدن از محمد فرح
️محمد فرح دارند نزدیک به 30 مدال رنگارنگ جهانی و المپیکی، دونده دوهای استقامت سومالیاییتبار اهل بریتانیا است. وی قهرمانی در…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو
تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…
بیشتر بخوانید »
