- کاهش وزن
کالری چیست و چرا ما آن را می شماریم ؟
کالری چیست ؟ یک کالری، مقدار گرمای لازم برای بالا بردن دمای یک گرم از آب به اندازه 1 درجه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهبود سرعت تان با تمرینات 30 ثانیه ای
اگر میخواهید که سریعتر شوید، باید تمرینات 30 ثانیه ای سرعتی را به تمرینات هفتگی تان اضافه کنید و نتایج…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو
هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی اهمیت بسزایی دارد. علاوه بر اینکه اینگونه تمرینات، باعث کاهش خطر…
بیشتر بخوانید » -
17 خوراکی برای ریکاوری بعد دویدن
تغذیه مناسب بعد از دویدن، باید به دونده کمک کند تا به روند ترمیم و بازسازی بافت ها و عضلات…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
مصدومیتهای رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها
شاید کمتر دوندهای باشد که تجربه مصدومیت نداشته باشد. مصدومیتهای رایج دویدن، معمولا زمانی اتفاق میافتند که خارج از توان…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
فواید کره بادام زمینی | خوراکی عالی برای دونده ها
کره بادام زمینی یکی از بهترین خوراکی ها برای دونده ها، ورزشکارها و همه افراد است. فواید کره بادام زمینی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
ورزش برای تقویت زانو
اگر در حین ورزش و فعالیت روزانه تان احساس درد در زانوهایتان دارید، تقویت زانو و ماهیچه هایی که زانو…
بیشتر بخوانید » - پیاده روی
بهانه برای پیاده روی | 8 بهانه رایج برای پیاده روی نکردن
فواید پیاده روی، فراتر از فواید سلامتی جسمی است. پیاده روی، یک روش عالی برای از بین بردن استرس، بهبود…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
6 اشتباه رایج دونده های مبتدی
دویدن یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به بدنی زیبا و مناسب بوده که هر کسی میتواند در هر…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
اسید آمینه چیست ؟
اسید آمینه ساختار تشکیل دهنده پروتئین هستند. پروتئین ها، به نوبه خود، برای بسیاری از ساختارها و عملکردها در بدن…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
مصدومیت مچ پا در دوندهها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن
تا حالا برایتان پیش آمده است که حین دویدن، مخصوصا اگر دونده تریل باشید، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات تقویت لگن
نیم تنه پایین یکی از مهم ترین قسمت های بدن می باشد که به دلیل اینکه وزن بدن را حمل می…
بیشتر بخوانید »
