تمرین
انواع تمرینات دویدن از دو سرعت (اسپرینت) گرفته تا ماراتن را در این دستهبندی مشاهده خواهید کرد. همچنین تمرینات قدرتی، پلایومتریک، موبیلیتی، کششی و … را نیز در اینجا میتواند پیدا کنیدو
-
بهبود سرعت دونده با تقویت عضلات ساق پا
عضلات همسترینگ و چهارسر ران تنها عضلاتی نیستند که باید به آنها توجه کنید. تقویت عضلات زانو به پایین، باعث…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات تپه | 10 نوع تمرین تپه که بهترین هستند
تمرینات تپه شاید برای بعضی از دونده ها ترسناک باشند! اما باید بدانید که این تمرینات برای بهبود سرعت، قدرت…
بیشتر بخوانید » -
8 تمرین قدرتی مخصوص دونده ها
در ویدئوی زیر، 8 تمرین قدرتی ویژه دونده ها آمده است. این تمرینات برای تقویت کمر، باسن، لگن، شکم، همسترینگ،…
بیشتر بخوانید » -
تقویت همسترینگ با 11 حرکت ورزشی
همسترینگ یکی از مهم ترین گروه های ماهیچه ای بدن دونده ها است. خم کردن و انعطاف زانو جزو وظیفه…
بیشتر بخوانید » -
11 تمرین مخصوص دوندهها جهت بهبود عملکرد آنها
شاید از آن دست افرادی باشید که بنا به دلایلی مانند مصدومیت و یا خستهکنندهبودن دویدن، از این رشته فوقالعاده…
بیشتر بخوانید » -
4 حرکت تمرینی مخصوص بهبود سرعت دونده اسپرینت | ویدئو
در این ویدئوی آموزشی به 4 روش جهت بهبود سرعت و شتاب دونده اشاره خواهیم کرد. بهبود سرعت و شتاب…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات دایره ای مخصوص مبتدیان
تمرینات دایره ای مشابه تمرینات متناوبی بوده که به افزایش استقامت، قدرت و همچنین تقویت سیستم قلبی عروقی و در…
بیشتر بخوانید » -
ورزش برای تقویت زانو
اگر در حین ورزش و فعالیت روزانه تان احساس درد در زانوهایتان دارید، تقویت زانو و ماهیچه هایی که زانو…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات تقویت لگن
نیم تنه پایین یکی از مهم ترین قسمت های بدن می باشد که به دلیل اینکه وزن بدن را حمل می…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات تاباتا و آشنایی با آن
اگر تا به حال تجربه تمرینات اینتروال را داشته اید، شاید چیزهایی درباره تمرینات تاباتا نیز شنیده باشید. اساس این…
بیشتر بخوانید » -
تقویت لگن | باسن | ران | ویدئو
داشتن نیم تنه پایین قوی به دونده ها کمک می کند تا عملکرد بهتری از خودشان در دویدن نشان دهند.…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ورزش های تحمل وزن بدن | ویدئو
آیا می خواهید بدانید که کدام یک از بهترین ورزش های تحمل وزن بدن برای هدف قرار دادن گروه های…
بیشتر بخوانید »
