به کانال تلگرامی ما ملحق شوید.

کلیک کنید
بنر پکیج صفر تا صد دونده
ویدئو

۱۰ ماده غذایی پایین آورنده کلسترول | ویدئو

داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط به قلب را نیز افزایش میدهد.تغییراتی در سبک زندگی مانند افزایش فعالیت جسمی و کاهش وزن میتواند به شما کمک کند تا کلسترول تان پایین بیاید.

با توجه به رژیم غذایی تان، با مصرف غلات کامل،میوه های تازه، و سبزیجات، آجیل و دانه های حبوبات شروع کنید.گوشت قرمز را کمتر بخورید و از خوردن غذاهای فرآوری شده و افزودن شکر به رژیم غذایی تان بپرهیزید.

حالا شروع خوبی است. همچنین، شما قادر خواهید بود تا کلسترول رژیم غذایی تان را کنترل کنید. مطالعات محققین نشان می دهد که بعضی مواد خوراکی خاصی حاوی ترکیبات طبیعی میتواند کلسترول را کاهش داده، که معمولا با کاهش LDL (کلسترول بد) در جریان خون شما همراه است.

در ادامه به معرفی ۱۰ ماده خوراکی که کلسترول کمی دارند، خواهیم پرداخت.فقط به خاطر داشته باشید که این غذاها، جایگزینی برای داروهای کاهنده کلسترول نیستند و حتما با دکترتان در مورد تغییر در رژیم غذایی تان حرف بزنید.

 

 

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

بنر پکیج صفر تا صد دونده

Tell us how we can improve this post?

سیروان آلی

دویدن بخش بزرگی از زندگی من رو تشکیل میده. از وقتی که یادم میاد عاشق دویدن بودم و از همون اوایل بچگی که عاشق دوهای سرعت بودم تا همین امروز که بیشتر استقامتی مسافت کوتاه می‌دوم، دویدن همیشه جزو ثابتی از زندگیم بوده. این وبسایت رو راه‌اندازی کردم تا به بقیه کمک کنم با قدیمی‌ترین ورزش دنیا که تو ژنتیک ما انسان‌ها هستش آشنا بشن و با انجامش به سلامتی جسمی و ذهنی‌شون کمک کنن و صد البته نحوه شروع و ادامه اصولی و علمی اون رو یاد بگیرن. من به این حرف ایمان دارم که اگه صبور باشین و اجازه بدین اصولی پیش برین، دویدن براتون تبدیل به یکی از لذت‌بخش‌ترین فعالیت‌های دنیا می‌شه. امیدوارم دویدن به یکی از عشق‌های ثابت زندگی‌تون تبدیل بشه ❤️🏃‍♀️🏃

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا