داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط به قلب را نیز افزایش میدهد.تغییراتی در سبک زندگی مانند افزایش فعالیت جسمی و کاهش وزن میتواند به شما کمک کند تا کلسترول تان پایین بیاید.
با توجه به رژیم غذایی تان، با مصرف غلات کامل،میوه های تازه، و سبزیجات، آجیل و دانه های حبوبات شروع کنید.گوشت قرمز را کمتر بخورید و از خوردن غذاهای فرآوری شده و افزودن شکر به رژیم غذایی تان بپرهیزید.
حالا شروع خوبی است. همچنین، شما قادر خواهید بود تا کلسترول رژیم غذایی تان را کنترل کنید. مطالعات محققین نشان می دهد که بعضی مواد خوراکی خاصی حاوی ترکیبات طبیعی میتواند کلسترول را کاهش داده، که معمولا با کاهش LDL (کلسترول بد) در جریان خون شما همراه است.
در ادامه به معرفی ۱۰ ماده خوراکی که کلسترول کمی دارند، خواهیم پرداخت.فقط به خاطر داشته باشید که این غذاها، جایگزینی برای داروهای کاهنده کلسترول نیستند و حتما با دکترتان در مورد تغییر در رژیم غذایی تان حرف بزنید.
-
کتاب الکترونیکی دویدن بدون مصدومیت (راهنمای مصدومیت دوندهها) از پل هابروگ (PDF) | برنده جایزه دویدن ۲۰۱۷
۲۳۰,۰۰۰ تومان افزودن به سبد خرید -
کتاب الکترونیکی علم دویدن از انتشارات DK – نسخه PDF – مصور
۲۳۹,۰۰۰ تومان افزودن به سبد خرید -
کتاب الکترونیکی علم دویدن اوون اندرسون (PDF) | 50 فصل (۶۸۸ ص)
۴۳۰,۰۰۰ تومان افزودن به سبد خرید
