متاسفانه صفحه‌ موردنظر شما پیدا نشد!

لطفا مطلبی که به دنبال آن هستید را در کادر زیر وارد کرده و بر روی ” آیکون جستجو” کلیک کنید، یا مطالب آخر ما را بخوانید.

۸ تمرین فانکشنال برای بهبود سرعت و استقامت دونده‌ها

شکی نیست که قوی بودن برای دونده‌ها اهمیتی حیاتی دارد و نقش بسیار مهمی در پیشگیری از مصدومیت دارد. اما

فواید تقویت عضلات لگن برای دونده‌ها | همراه با تمرینات تقویتی لگن

تقویت عضلات لگن، نقش انکارناپذیری در بهبود عملکرد دونده‌ها و کاهش احتمال مصدومیت آنها دارد. در مقاله پیش رو قصد

آنالیز و مقایسه فرم دویدن ایلیود کیپچوگه قهرمان ماراتن جهان در ماراتن لندن ۲۰۱۹ | ویدئو

در پست امروز یکی از مسابقات ایلیود کیپچوگه رو که با قهرمانی ش در ماراتن لندن همراه بود ،را آنالیز

۷ نکته ضروری تاب خوب بازوها هنگام دویدن | ویدئو

 در مقاله امروز به تاب دادن بازوها هنگام دویدن اشاره خواهیم کرد که اگه اونا رو رعایت کنین، خیلی روی

چرا دونده‌ها حتما باید ادویه در برنامه غذایی‌شان داشته باشند؟

مهم‌ترین بخش یک برنامه تمرینی حفظ عملکرد در اوج است. تغذیه بخشی مهم از این فرآیند است. انرژی که ما

افتادگی لگن طی دویدن و ارتباط آن با مصدومیت دونده‌

شاید خیلی دقت نکرده باشید، اما وقتی پشت سر یک دونده می‌دوید و از پشت به نحوه دویدن آن دقت

تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی

این هفت تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا قدرت و آمادگی جسمانی‌تان بهبود یابد. محمد فرح یکی

انواع تمرینات دویدن

اگر میخواهید دونده بهتری شوید باید تمرینات متنوعی در برنامه تمرینی خود داشته باشید.

۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن

چندین دهه بعد از ۱۹۷۰ هنوز هم درصد زیادی از دونده‌ها، مصدومیت را تجربه می‌کنند. با اینکه در قرن ۲۱م

چگونه دورسی فلکشن دویدن شما را بهبود می‌بخشد

چگونه تکنیک دویدن‌مان را بهبود ببخشیم