هر آهنگی برای دویدن مناسب نیست. بعضی آهنگها برای رقصیدن مناسب هستند، بعضی از آنها برای یوگاو ….. اگر بخواهید در حین دویدن به موسیقی گوش دهید، خصوصا در تمریناتی که با افزایش سرعت همراه هستند مانند: تمرینات اینتروال، تمپو، فارتلکو … استفاده از موسیقیهای مناسب با ریتم دویدن، میتواند به شما کمک کند تا بهتر تمرین کنید.
در ادامه بهترین پلی لیست موسیقی برای دونده ها که ریتمهای مناسبی دارند و از ژانرهای متفاوتی نیز هستند، را آوردهایم. پلیلیست اول برای تمرینات نیمهماراتن و دوهای طولانی مناسب هستند. پلیلیست دوم هم برای تمرینات با سرعت بالا مانند اینتروال، تمرینات دو سرعت و …. مناسب است.
1.بهترین پلی لیست موسیقی برای دونده ها | دوهای طولانی
نکته: سعی کنید در حین تمریناتتان زیاد از حد به موسیقی گوش ندهید، تا به آن وابسته نشوید. میتوانید برای روزهایی که انگیزهو اشتیاقتان برای تمرین در حد مناسبی نیست، از موسیقیهای بالا استفاده کنید.
من سیروان آلی هستم، تولیدکننده محتوا و مترجم تخصصی در حوزه علم دویدن. بیش از ده ساله که به آموزش و راهنمایی دوندهها در سطوح مختلف — از مبتدی تا دوندههای استقامت حرفهای — مشغولم. در این مدت، بیش از 5 هزار مقاله و محتوای آموزشی دربارهی دویدن، فرم صحیح بدن، تمرین، تغذیه و پیشگیری از مصدومیت و ..... در وبسایت، اینستاگرام و تلگرام منتشر کردهام و هدفم همیشه این بوده که دانش علمی دویدن را به زبان ساده و کاربردی در اختیار همه قرار دهم. من تا امروز 7 کتاب تخصصی در حوزهی دویدن را ترجمه کردهام: علم دویدن نوشتهی اوون اندرسون، علم دویدن مصور، آموزش دویدن و ماراتن، من از دویدن متنفرم، فرم دویدن و راهنمای مصدومیت، کتابچه 52 تمرین. دویدن برای من فقط یک ورزش نیست؛ یک عشق است. باور دارم که هر کسی میتواند یاد بگیرد هوشمندانهتر، مؤثرتر و بدون مصدومیت بدود — و مهمتر از همه اینکه دویدن در خون همه ما انسانها است. همه ما دونده متولد میشویم فارغ از نژاد، جنسیت، ترکیب بدنی و ... اما باید با علم و اصول آن را شروع کنیم تا به شکل ایمن و اصولی پیشرفت کنیم و احتمال آسیب را کاهش دهیم؛ اهدافی که دقیقا در این وبسایت دنبال میکنیم.
درود ساحل عزیز. موافقم. شاید در قالب فایل زیپ قرار بگیرن در وبسایت دوباره. منتهی کلا عادت کنین با موسیقی ندوین، چون وابسته میشی ن و خطرات خاص خودشو داره
-10%
عالی بود
سلام. پلی لیست قبلی خیلی بهتر بود. خدایی شما با این آهنگا می تونید بدویید… مغز آدم درد میگیره
درود ساحل عزیز. موافقم. شاید در قالب فایل زیپ قرار بگیرن در وبسایت دوباره.
منتهی کلا عادت کنین با موسیقی ندوین، چون وابسته میشی ن و خطرات خاص خودشو داره
ممنون میشم پلی لیست های قبلی رو دوباره قرار بدید.
سلام ساحل جان. اجازه بدین. حتما
سپاسگزارم از لطف بیکران شما
دقیقا اصلا برای دویدن نیست ترکس تکنو هاوس برای دویدنه
یه ریمیکس طولانی از اهنگای بی کلام قدیمی داشتین امکانش هست اونو دوباره بذارید