Let’s travel together.
مرور برچسب

ورزش

وقتی که ورزش می کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

عضلات تان بعضی از بافت های یکپارچه بدنتان را تشکیل می دهند. چه یک فرد جوان 20 ساله باشید، چه یک بدنساز یا حتی یک بازنشسته 70 ساله، ورزش، خصوصا ورزش های قدرتی نقش بسیار مهمی را در سلامتی ماهیچه هایتان…
ادامه مطلب ...

مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار

هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید که شما را به اندازه کافی به چالش می کشد و به شما کمک می کند تا به اهداف ورزشی تان نیز دست یابید، اما نباید…
ادامه مطلب ...

سازگاری با ورزش و واکنش بدن تان نسبت به ورزش

ما می دانیم، که اگر بخواهیم تغییراتی در ظاهر بدنمان ایجاد کنیم، باید تمرینات با فشار بیشتر روی عضلات را انجام دهیم. وقتی که این کار را می کنیم، واکنش بدن در برابر این کار، سازگاری با ورزش است که یک…
ادامه مطلب ...

چرا گرم کردن قبل از ورزش خیلی مهم است؟

وقتی میخواهیم ورزش کنیم، بیشتر ما در مورد ورزش و نحوه انجام آن فکر میکنیم تا گرم کردن قبل از ورزش و یا بعد از تمرین، سرد کنیم.درسته، ما میخواهیم کالری بیشتری بسوزانیم!. اما کاهش وزن ممکن است یکی از…
ادامه مطلب ...

۱۰ کاری که دونده ها نباید انجام دهند

به عنوان یک دونده، چیزهای زیادی وجود دارند که میتوانیم انجام دهیم تا عملکردمان بهبود پیدا کند، مانند تغذیه سالم و خواب کافی. اما در مورد کار های نادرست چی؟ کارهایی که زحمت های ما را هدر می دهند.در…
ادامه مطلب ...