Let’s travel together.
مرور برچسب

ورزش

مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار

هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید که شما را به اندازه کافی به چالش می کشد و به شما کمک می کند تا به اهداف ورزشی تان نیز دست یابید، اما نباید…
ادامه مطلب ...

سازگاری با ورزش و واکنش بدن تان نسبت به ورزش

ما می دانیم، که اگر بخواهیم تغییراتی در ظاهر بدنمان ایجاد کنیم، باید تمرینات با فشار بیشتر روی عضلات را انجام دهیم. وقتی که این کار را می کنیم، واکنش بدن در برابر این کار، سازگاری با ورزش است که یک…
ادامه مطلب ...

چرا گرم کردن قبل از ورزش خیلی مهم است؟

وقتی میخواهیم ورزش کنیم، بیشتر ما در مورد ورزش و نحوه انجام آن فکر میکنیم تا گرم کردن قبل از ورزش و یا بعد از تمرین، سرد کنیم.درسته، ما میخواهیم کالری بیشتری بسوزانیم!. اما کاهش وزن ممکن است یکی از…
ادامه مطلب ...

۱۰ کاری که دونده ها نباید انجام دهند

به عنوان یک دونده، چیزهای زیادی وجود دارند که میتوانیم انجام دهیم تا عملکردمان بهبود پیدا کند، مانند تغذیه سالم و خواب کافی. اما در مورد کار های نادرست چی؟ کارهایی که زحمت های ما را هدر می دهند.در…
ادامه مطلب ...

پوشش مناسب برای دویدن در هوای گرم

دوندگان نیاز دارند تا هنگام دویدن در هوای گرم و مرطوب بیشتر احتیاط کنند تا از بیماری های مرتبط با گرما جلوگیری کنند. پوشش شما تاثیر بسزایی بر روی راحتی و ایمنی تان در دویدن در هوای گرم دارد. نکات زیر…
ادامه مطلب ...

درد پهلو هنگام دویدن و درمان آن

درد پهلو هنگام دویدن، اغلب در قسمت چپ بدن و زیر قفسه سینه احساس میشود. معمولا بیشتر دونده های مبتدی این درد را تجربه کرده اند.دردهای شکمی گذرای وابسته شکمی که در طی ورزش ایجاد میشود را درد پهلو هنگام…
ادامه مطلب ...