ماراتن

هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد شخصی تان، برایتان دلچسب نخواهد بود. از این رو تغذیه قبل از ماراتن، خصوصا تغذیه 1 هفته آخر…
ادامه مطلب ...

قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید، تبریک بگوییم. این برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان عالی بوده و مناسب دونده هایی است که میخواهند برای…
ادامه مطلب ...

تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین شده و برای هر قدمی که برمیدارید، باید بیشتر و بیشتر تلاش کنید. به تدریج متوقف شده و به…
ادامه مطلب ...

به احتمال زیاد، این سوال بسیاری از دونده ها می باشد. " من بزودی اولین ماراتنم را تجربه می کنم. روزهای قبل از ماراتن چی بخوریم ؟ اینکه روزهای قبل از ماراتن چه چیزهایی می خورید، می تواند بر روی مسابقه…
ادامه مطلب ...

به تازگی مسابقه ای را به اتمام رسانده اید و یا مدت‌هاست می دوید، سوالی که ذهن شما را مشغول می کند، این است که آیا می توانید به عنوان یک دونده، شرکت در ماراتن را تجربه کرده و مسابقه را به اتمام…
ادامه مطلب ...

هر کسی می تواند در صورت اینکه سالم باشد و تمرینات مناسبی را نیز انجام دهد، در ماراتن شرکت کند. با این حال، ماراتن یک تلاش بزرگ جسمی و روانی است و چیزی نیست که به راحتی انجام شود. دویدن ماراتن شاید…
ادامه مطلب ...