به کانال تلگرامی ما ملحق شوید تا با انواع مدل محتوای به‌روز آشنا شده و با ما در ارتباط باشید.

کلیک کنید

ماراتن

چند ماراتن میتوانم در سال بدوم؟
ماراتن

چند ماراتن میتوانم در سال بدوم؟

یکی از اصلی‌ترین سوالاتی که دونده‌های ماراتن دارند، این است که در سال می‌توانند چند ماراتن را بدوند. واقعیت این…
بهبود زمان ماراتن با برنامه تمرینی مخصوص دونده‌های متوسط
ماراتن

بهبود زمان ماراتن با برنامه تمرینی مخصوص دونده‌های متوسط

حالا که برای اولین بار توانسته‌اید ماراتن را بدوید، به احتمال زیاد قصد دارید تا برای هدف بعدی‌تان که بهبود…
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
مبتدیان

چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟

بعد از اینکه اولین ماراتن‌تان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
شکستن رکورد ماراتن توسط الیود کیپچوگه | ویدئو
متفرقه

شکستن رکورد ماراتن توسط الیود کیپچوگه | ویدئو

شکستن رکورد ماراتن به زیر ۲ ساعت زمانی فقط یک رویا بود، اما الیود کیپچوگه نشان داد که رویاها می…
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
مبتدیان

تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو

تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دونده‌هایی که می‌خواهند به اهداف مشخص ماراتن‌شان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن
تغذیه

تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن

هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان
برنامه دویدن

برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان

قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید،…
برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو
مبتدیان

برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو

تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین…
قبل از ماراتن چی بخوریم ؟
تغذیه

قبل از ماراتن چی بخوریم ؟

به احتمال زیاد، این سوال بسیاری از دونده ها می باشد. ” من بزودی اولین ماراتنم را تجربه می کنم.…
شرکت در ماراتن | ۸ سوال مهم که باید از خودتان بپرسید
متفرقه

شرکت در ماراتن | ۸ سوال مهم که باید از خودتان بپرسید

به تازگی مسابقه ای را به اتمام رسانده اید و یا مدت‌هاست می دوید، سوالی که ذهن شما را مشغول…
دویدن ماراتن | آیا هر کسی می تواند ماراتن را بدود
متفرقه

دویدن ماراتن | آیا هر کسی می تواند ماراتن را بدود

هر کسی می تواند در صورت اینکه سالم باشد و تمرینات مناسبی را نیز انجام دهد، در ماراتن شرکت کند.…
دکمه بازگشت به بالا