💰پرفروش‌ترین و ✅بهترین 📘کتاب‌های آموزش 🏃🏼دویدن جهان را از ما خریداری و 🪝دانلود نمایید.

برای خرید، کلیک کن

ماراتن

دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید
ماراتن

دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید

در هر برهه‌ای از زندگی دویدنتان، به احتمال زیاد این گفتگوها را خواهید شنید که همه درباره ماراتن حرف می‌زنند.…
خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃‍♂️
استقامت

خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃‍♂️

مطالعه جدید نشان می‌دهد: مغز در طول ماراتن شروع به خوردن خود می‌کند. بخش وسیعی از تحقیقات در مورد عملکرد…
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخت‌رسانی کنیم🏃‍♂️🏆
ماراتن

ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخت‌رسانی کنیم🏃‍♂️🏆

چه یک دونده نخبه باشید یا یک دونده تفریحی که خود را برای اولین مسابقه بزرگ خود آماده می‌کند، نکاتی…
چند ماراتن میتوانم در سال بدوم؟
ماراتن

چند ماراتن میتوانم در سال بدوم؟

یکی از اصلی‌ترین سوالاتی که دونده‌های ماراتن دارند، این است که در سال می‌توانند چند ماراتن را بدوند. واقعیت این…
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
مبتدیان

چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟

بعد از اینکه اولین ماراتن‌تان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
شکستن رکورد ماراتن توسط الیود کیپچوگه | ویدئو
متفرقه

شکستن رکورد ماراتن توسط الیود کیپچوگه | ویدئو

شکستن رکورد ماراتن به زیر ۲ ساعت زمانی فقط یک رویا بود، اما الیود کیپچوگه نشان داد که رویاها می…
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
مبتدیان

تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو

تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دونده‌هایی که می‌خواهند به اهداف مشخص ماراتن‌شان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن
تغذیه

تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن

هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان
برنامه دویدن

برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان

قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید،…
برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو
مبتدیان

برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو

تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین…
قبل از ماراتن چی بخوریم ؟
تغذیه

قبل از ماراتن چی بخوریم ؟

به احتمال زیاد، این سوال بسیاری از دونده ها می باشد. ” من بزودی اولین ماراتنم را تجربه می کنم.…
شرکت در ماراتن | ۸ سوال مهم که باید از خودتان بپرسید
متفرقه

شرکت در ماراتن | ۸ سوال مهم که باید از خودتان بپرسید

به تازگی مسابقه ای را به اتمام رسانده اید و یا مدت‌هاست می دوید، سوالی که ذهن شما را مشغول…
دکمه بازگشت به بالا