Let’s travel together.
مرور برچسب

دویدن

چطور برای شروع دویدن خودباوری داشته باشم؟

شروع یک برنامه دویدن میتواند ترسناک باشد. تعداد کمی از افراد هستند که در روزهای اول دویدن شان، احساس یک دونده را داشته باشند. بعضی از آنها نگران حرف های مردم هستند و اینکه آیا دویدن شان احمقانه به نظر…
ادامه مطلب ...

آیا برای دویدن متولد شده ایم؟ | ویدئو

کریستوفر مک دوگال، دونده، روزنامه نگار و نویسنده آمریکایی که به خاطر کتاب " متولد شده برای دویدن" مشهور شد، در این ویدئوی بسیار آموزنده، به این سوال جواب خواهد داد که آیا واقعا انسان برای دویدن متولد…
ادامه مطلب ...

دوری چند هفته ای از دویدن به دلیل بیماری و مصدومیت

گاهی اوقات به دلیل بیماری، مصدومیت و یا یک برنامه کاری نمیتوانیم بدویم. در ادامه یاد خواهیم گرفت که چطور بتوانیم با وجود این موارد، بعد از دوری چند هفته ای، باز دویدن را شروع کنیم. با ادامه مطلب همراه…
ادامه مطلب ...

فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن که علم اثبات کرده است

دویدن از جمله رشته های پرطرفدار ورزشی در دنیا است که فواید بی نظیری دارد. فواید دویدن بی شمار هستند، و شامل فواید ذهنی-روانی و جسمی می شوند. اما بیشتر مردم فکر میکنند که دویدن فقط و فقط برای کاهش وزن…
ادامه مطلب ...

سوالات رایج دویدن | ۱۷ سوال رایج دونده های مبتدی

شاید خیلی وقته که میخواهید دویدن را شروع کنید، اما نگرانی هایی درباره دویدن دارید، مانند اینکه: چه باید بپوشم؟ چطور باید نفس بکشم؟ تغذیه ام باید چطور باشد و دیگر سوالاتی که ذهن هر دونده مبتده ای را به…
ادامه مطلب ...

آیا باید اول سرعتم را بهبود بخشم یا مسافتم را ؟

" من یک دونده مبتدی هستم و دوست دارم سریعتر بدوم. آیا باید اول بر روی بهبود سرعتم کار کنم یا باید مسافتم را بهبود بخشم؟" برایتان بهتر خواهد بود اگر سعی کنید مسافت تان دوهایتان را ( یا زمان) افزایش…
ادامه مطلب ...

تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی بدن

یکی از مهم ترین سوال بیشتر افرادی که چربی شکمی دارند، این است که تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی بدن صحت دارد یا خیر. در حالیکه دویدن یکی از عالی ترین روش ها برای سوزاندن کالری و کاهش وزن اضافی است، اما…
ادامه مطلب ...