بهبود سرعت دویدن

مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین پلایومتریک برای بهبود سرعت دونده
تمرین

مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین پلایومتریک برای بهبود سرعت دونده

در سری مقالات مانند یک المپیکی تمرین کنیم، امروز قصد داریم تا به سرعت و ارائه تمریناتی برای بهبود آن…
بهبود سرعت دونده با تقویت عضلات ساق پا
تمرین

بهبود سرعت دونده با تقویت عضلات ساق پا

عضلات همسترینگ و چهارسر ران تنها عضلاتی نیستند که باید به آنها توجه کنید. تقویت عضلات زانو به پایین، باعث…
بهبود تکنیک دو سرعت | چطور و چگونه؟
دو سرعت

بهبود تکنیک دو سرعت | چطور و چگونه؟

آشنایی با مکانیک و فرم صحیح دو سرعت کمک زیادی به دونده ها در بهبود تکنیک دو سرعت شان خواهد…
بهبود سرعت تان با تمرینات ۳۰ ثانیه ای
مبتدیان

بهبود سرعت تان با تمرینات ۳۰ ثانیه ای

اگر میخواهید که سریعتر شوید، باید تمرینات ۳۰ ثانیه ای سرعتی را به تمرینات هفتگی تان اضافه کنید و نتایج…
افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو
ویدئو

افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو

هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی اهمیت بسزایی دارد. علاوه بر اینکه اینگونه تمرینات، باعث کاهش خطر…
آیا باید اول سرعتم را بهبود بخشم یا مسافتم را ؟
مبتدیان

آیا باید اول سرعتم را بهبود بخشم یا مسافتم را ؟

” من یک دونده مبتدی هستم و دوست دارم سریعتر بدوم. آیا باید اول بر روی بهبود سرعتم کار کنم…
دکمه بازگشت به بالا