Let’s travel together.
مرور برچسب

بهبود سرعت دویدن

بهبود سرعت تان با تمرینات ۳۰ ثانیه ای

اگر میخواهید که سریعتر شوید، باید تمرینات 30 ثانیه ای سرعتی را به تمرینات هفتگی تان اضافه کنید و نتایج شگفت انگیز آن را ببینید. این تمرینات مناسب کسانی هستند که وقت زیادی برای تمرین ندارند، اما در
ادامه مطلب ...

افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو

هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی اهمیت بسزایی دارد. علاوه بر اینکه اینگونه تمرینات، باعث کاهش خطر مصدومیت ورزشکار می شوند، به بهبود چابکی و هماهنگی عصبی-عضلانی وی نیز کمک شایانی
ادامه مطلب ...

آیا باید اول سرعتم را بهبود بخشم یا مسافتم را ؟

" من یک دونده مبتدی هستم و دوست دارم سریعتر بدوم. آیا باید اول بر روی بهبود سرعتم کار کنم یا باید مسافتم را بهبود بخشم؟" برایتان بهتر خواهد بود اگر سعی کنید مسافت تان دوهایتان را ( یا زمان) افزایش…
ادامه مطلب ...