سلامت
سلامتی جسمانی و روانی میتواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیمی روی عملکرد و احتمال مصدومیت دوندهها بگذارد. به همین دلیل، سلامتی اهمیت بسیار بالایی برای دوندهها چه مبتدی و چه متوسط و حرفهای دارد. در این دستهبندی تمامی مقالاتی که میتواند سلامتی جسمانی و روانی دوندهها را بهبود بخشد خواهیم آورد.
-
فواید مدیتیشن برای دوندهها | 🏃♂️✅
مدیتیشن میتواند دویدن و سلامتی کلی را بهبود بخشد. راهنمای زیر به شما به عنوان یک دونده کمک خواهد کرد…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دوندهها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی میدوید، احتمال اینکه…
بیشتر بخوانید » -
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیتهای دویدن | راهنمای ویدئویی
متأسفانه، مصدومیتها و کشیدگیهای عضلانی در بین ما دوندهها رایج هستند. خوشبختانه نوار کنزیو به عضلاتمان یک حمایت کمی بیشتر…
بیشتر بخوانید » -
آیا دویدن منجر به سکته/حمله قلبی میشود ؟ علم پاسخ میدهد
یک مطالعه علمی نشان داد که نرخ مرگ طی دویدن ماراتن حدود یک مرگ در هر 50000 شرکتکننده است19 که…
بیشتر بخوانید » -
10 حرکت قدرتی برای سرینیها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
دوندهها را میتوان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه میتواند…
بیشتر بخوانید » -
16 مصدومیت رایج دویدن و راهحلهای سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو 10…
بیشتر بخوانید » -
تمرین ذهنآگاهی طی دویدن | نحوه انجام و فواید آن
ذهنآگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) هنر توجه به لحظه حال بوده که یک مهارت کلیدی و مفید در زمان انجام هرگونه…
بیشتر بخوانید » -
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
بعد از یک تمرین سخت یا یک دو طولانی، به احتمال زیادی احساس کمی دردهای عضلانی داشته باشید. اما وقتی…
بیشتر بخوانید » -
? اینفوگرافیک مصدومیتهای رایج دویدن و نحوه درمان آنها
مصدومیتهای رایج دویدن و نحوه درمان آنها را به صورت اینفوگرافیک بیاموزید. دانلود اینفوگرافیک با کیفیت بالا دانلود اینفوگرافیک
بیشتر بخوانید » -
7 نشانه که احتمال مصدومیت را در شما بالا می برند
اگر دونده نسبتا مبتدی هستید و یا به تازگی دویدن را شروع کردهاید و مسافت هفتگی را در دوران کرونا…
بیشتر بخوانید » -
5 دلیل رایج درد بالای پای دونده ها
حتی اگر زمان زیادی را به کار روی کل بدن (شامل بازوها، لگن و هسته مرکزی بدن) طی دویدن اختصاص…
بیشتر بخوانید » -
تقریبا نیمی از دوندههای تفریحی مصدوم میشوند | بر پایه تحقیق
سرنخ طبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دوندههای تفریحی مصدومیت را تجربه میکنند – آسیبهای زانو، 27…
بیشتر بخوانید »
