استقامت
-
راز دویدن مسافت‌های طولانی: ۱۵ نکته برای دویدن مسافت‌های طولانی
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها برای دونده‌های تازه‌کار|مبتدی یادگرفتن چطور مسافت بیشتری را دویدن است. دونده‌های مبتدی معمولاً قبل از اینکه…
بیشتر بخوانید » -
بهبود سرعت و استقامت با ۲۳ نکته بسیار مهم ✔
اگر برای مدتی است که با سرعت ثابتی می‌دوید، ممکن است که یک فلات تمرینی (شرایطی که در آن ورزشکار…
بیشتر بخوانید » -
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود استقامت دونده
کلید ایجاد استقامت عضلانی استفاده از وزنه‌هایی است که به اندازه کافی سبک باشند تا به شما اجازه دهند بتوانید…
بیشتر بخوانید »
