استقامت
-
خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃♂️
مطالعه جدید نشان می‌دهد: مغز در طول ماراتن شروع به خوردن خود می‌کند.طبق یک مطالعه جدید، در شرایط متابولیکی شدید،…
بیشتر بخوانید » -
بررسی علمی پلایومتریک: چگونه ۶ تمرین ساده قدرت و سرعت شما را افزایش می‌دهد؟
اگر می‌خواهید قدرت، سرعت و ویژگی انفجاری (خاصیت فنر-مانند عضلات پا) در هنگام برداشتن پا از زمین – را افزایش…
بیشتر بخوانید » -
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخت‌رسانی کنیم🏃♂️🏆
چه یک دونده نخبه باشید یا یک دونده تفریحی که خود را برای اولین مسابقه بزرگ خود آماده می‌کند، نکاتی…
بیشتر بخوانید » -
۹ ویژگی آناتومی که ثابت می‌کند انسان‌ها برای دویدن متولد شده‌اند
انسان‌ها شاید سریعترین و قویترین موجودات در جهان نباشند اما توانایی ما برای دویدن کیلومتر ها و کیومترها دویدن یک…
بیشتر بخوانید » -
راز دویدن مسافت‌های طولانی: ۱۵ نکته برای دویدن مسافت‌های طولانی
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها برای دونده‌های تازه‌کار|مبتدی یادگرفتن چطور مسافت بیشتری را دویدن است. دونده‌های مبتدی معمولاً قبل از اینکه…
بیشتر بخوانید » -
بهبود سرعت و استقامت با ۲۳ نکته بسیار مهم ✔
اگر برای مدتی است که با سرعت ثابتی می‌دوید، ممکن است که یک فلات تمرینی (شرایطی که در آن ورزشکار…
بیشتر بخوانید » -
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود استقامت دونده
کلید ایجاد استقامت عضلانی استفاده از وزنه‌هایی است که به اندازه کافی سبک باشند تا به شما اجازه دهند بتوانید…
بیشتر بخوانید »
