استقامت
استقامت بخش مهمی از برنامه تمرینی دوندههای نیمه–استقامت و دوندههای استقامتی را تشکیل میدهد. هر چند دوندههای سرعتی هم تمرینات هوازی دارند اما این دستهبندی به طور مخصوصی مقالات تمرینات مخصوص بهبود استقامت را به نمایش میگذارد.
-
مغز هم در بهبود استقامت نقش دارد !
ورزش ممکن است، مغز شما را به اندازه بدن شما تمرین دهد. تحقیقات کشف کردهاند که سلولهای خاصی از مغز…
بیشتر بخوانید » -
17 تمرین متنوع دویدن برای بهبود عملکرد و قدرت استقامتی دوندهها
بسیاری از دوندهها، فشارآوردن به خود در تمرینات و مسابقه را منبع لذت زیادی در این سرگرمی (دویدن) میدانند؛ به…
بیشتر بخوانید » -
تخمین و اندازهگیری VO2 max بدون نیاز به آزمایشگاه
اگر جزو دوندههایی باشید که در شبکههای اجتماعی فعالیت دارید، احتمالاً دوندههایی را دیدهاید که از اعداد VO2 Max خود…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع 7 ماراتن بزرگ جهان | مقایسه و نحوه ورود به این مسابقات
اگر سابقه دویدن ماراتن را دارید، احتمالاً از قبل با هفت ماراتن بزرگ جهانی که به عنوان Abbott World Marathon…
بیشتر بخوانید » -
5 نکته برای کاهش احتمال مصدومیت ماراتن طبق مطالعه جدید
دویدن ماراتن میتواند تجربهای واقعا دگرگونکننده باشد. شاید به همین دلیل است که امروزه بیش از هر زمان دیگری، مردم…
بیشتر بخوانید » -
تست کوپر دویدن: دو 12-دقیقه برای سنجش آمادگی هوازی
تست کوپر که یک آزمون آمادگی جسمانی دویدن ۱۲دقیقهای است، در سال ۱۹۶۸ توسط دکتر کنت کوپر توسعه داده شد.…
بیشتر بخوانید » -
دویدن ماراتنهای زیاد از حد تاثیرات منفی روانی به دنبال دارد
همانطور که هر دوندهای تجربه کرده است، دویدن یک فعالیتی است که به بهبود سلامتی هم از بعد روانی هم…
بیشتر بخوانید » -
بهبود سرعت و رکورد دونده با بهبود سرعت گامبرداری پا حین دویدن
تا حالا برایتان سؤال شده است که چطور یک دونده ناگهان از پشت یک گروه حین مسابقه دو میآید و…
بیشتر بخوانید » -
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
برنامه ۱۶ هفتهای تمرینات قدرتی🏋🏼♂️ برای دوندهها🏃♀️
برای بسیاری از دوندهها، ماراتن نماد یک آزمون جامع و پایانی برای استقامت جسمی و روانی است. ماههای منتهی به…
بیشتر بخوانید » -
دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید
در هر برههای از زندگی دویدنتان، به احتمال زیاد این گفتگوها را خواهید شنید که همه درباره ماراتن حرف میزنند.…
بیشتر بخوانید » -
صفر تا صد تغذیه ماراتن و دوهای طولانی و زمان بالا | تمام چیزی که باید درباره تغذیه ماراتن 🏃♂️بدانید
فقط محض اطلاع: این مقاله جزو مقالات پولی 💵 رانرز ورلد است. اما به رایگان برای شما عزیزان منتشر شده…
بیشتر بخوانید »
