Let’s travel together.
مرور برچسب

چابکی

افزایش چابکی و هماهنگی عصب و عضله با تمرینات نردبان | ویدئو

هماهنگی عصبی-عضلانی و چابکی در بیشتر رشته های ورزشی اهمیت بسزایی دارد. علاوه بر اینکه اینگونه تمرینات، باعث کاهش خطر مصدومیت ورزشکار می شوند، به بهبود چابکی و هماهنگی عصبی-عضلانی وی نیز کمک شایانی
ادامه مطلب ...

تمرینات پلایومتریک برای بهبود سرعت و قدرت | ویدئو

تمرینات پلایومتریک تمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات بر پایه تمرینات پرشی، قدرتی و سرعتی بوده که  با بکارگیری بیشترین توان ماهیچه در دوره های زمانی کوتاه اینتروال جهت افزایش قدرت و سرعت کاربرد…
ادامه مطلب ...

تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو

 تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان نیز می شود.  ابتدا بدنتان را گرم کرده و سپس هر حرکت را در 3 ست 15 تکراری انجام دهید.…
ادامه مطلب ...

چابکی | افزایش سرعت و واکنش بدن با تمرینات چابکی

چابکی توانایی حرکت و تغییر سریع جهت و موقعیت بدن به طور موثر در شرایط تحت کنترل می باشد. چابکی به واکنش های سریع، هماهنگی، تعادل، سرعت، و واکنش صحیح به وضعیت در حال تغییر احتیاج دارد. برای چابک بودن،…
ادامه مطلب ...