- سلامتی روانی
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک دونده هستید
شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: “من یک دونده واقعی نیستم”. اما واقعیت این…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تقویت عضلات کمر در خانه مخصوص دوندهها (ویدئو)
با تقویت عضلات کمر در خانه ، بخش بزرگی از بیماری های ناشی از کمر درد از بین می رود.…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
اشتباهات رایج ریکاوری بعد از دویدن
اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین تا حالا دقت کرده اید که بعد از اتمام تمرینات ورزشی تان، چه کار…
بیشتر بخوانید » - کاهش وزن
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی
کاهش وزن یکی از مهم ترین بحث های همه جوامع دنیا می باشد. امروزه بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
تمرینات ABC مخصوص بهبود فرم دویدن
تمرینات abc مخصوص دوندهها به بهبود فرم دویدن دونده کمک کرده و میتوانند عملکرد دونده را ارتقا بخشند. انجام منظم…
بیشتر بخوانید » - تمرین
9 حرکت کششی بعد از دویدن
زمان بعد از دویدن، بهترین زمان برای کشش ماهیچه ها می باشد، چون ماهیچه هایتان گرم می باشند. این حرکت…
بیشتر بخوانید » - تغذیه
چربی : همه چیزهایی که باید درباره چربی بدانیم
چربی به همراه پروتئین و کربوهیدرات ، جزو 3 گروه اصلی مواد مغذی بدن می باشند.
بیشتر بخوانید » - سلامتی روانی
10 نکته برای خواب بهتر ورزشکارها
ورزشکاران به خواب با کیفیت نیاز دارند تا بتوانند بهترین عملکرد را از خود نشان دهند. بیشتر ورزشکاران می دانند…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- کاهش وزن
20 فواید کاهش وزن که هرگز نمی دانستید
کمتر کسی را می شناسید که از فواید کاهش وزن اطلاع نداشته باشد. اما با اینحال علاوه بر اگاهی مردم…
بیشتر بخوانید » - ویدئو
- تغذیه
چگونه قبل و بعد و طی دویدن هیدراته بمانیم؟
هیدراته بودن برای عملکرد دویدن تان و هم چنین جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به گرما، خیلی خیلی مهم…
بیشتر بخوانید »
