مبتدیان
در این دسته می تواند مطالب مخصوص مبتدیان مانند آموزش دویدن برای مبتدیان را مطالعه نمایید.
-
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتن‌تان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
بیشتر بخوانید » -
قوانین اساسی دویدن | ۲۵ قانونی که هر دونده‌ای باید بداند
وقتی که در حال دویدن در مسیرهای کوهستانی، پیست دوومیدانی، جاده و هر جای دیگری هستید، خیلی مهم است که…
بیشتر بخوانید » -
اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است
بعضی از روزها، حال و حوصله دارید و تمرینات مسافت بالایتان را انجام می‌دهید. بعضی روزها هم از نظر ذهنی…
بیشتر بخوانید » -
بهبود استقامت قلبی تنفسی ورزشکارها
استقامت واژه‌ای است که در بسیاری از رشته‌های ورزشی استفاده می‌شود و می‌تواند معانی متفاوتی برای افراد مختلف داشته باشد.…
بیشتر بخوانید » -
۶ نکته برای پیشگیری از برخورد با دیوار در ماراتن
اگر در حال آماده‌سازی برای ماراتن هستید، احتمالا درباره “برخورد به دیوار” چیزهایی را شنیده‌اید و از آن ترس دارید.…
بیشتر بخوانید » -
اشتباهات رایج دویدن | ۱۱ اشتباهی که باید از آنها پرهیز کنید
همه دونده‌ها در طول تمرینات و مسابقات‌شان، مرتکب اشتباهاتی می‌شوند. در بعضی موارد، ما این اشتباهات را مکررا، تکرار می‌کنیم.…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات مقاومتی جهت بهبود سرعت دونده
یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود و افزایش شتاب، سرعت و چابکی ورزشکارها، تمرینات مقاومتی است. این نوع تمرینات، دهه‌ها…
بیشتر بخوانید » -
بهبود عملکرد دویدن با ۵ روش تمرینی متنوع
خیلی از دونده‌ها از انجام دوهای به اصطلاح با “سرعت خوب و راحت” خیلی لذت می‌برند. این دوها برای تناسب…
بیشتر بخوانید » -
دلیل قهرمانی سیاه پوست ها در دو سرعت
چرا دونده های سیاه پوست تمامی مدال‌های دو سرعت را درو می‌کنند؟
بیشتر بخوانید » -
فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر ۳ نوع فرود پا
فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر سه نوع فرود پافرود پا هنگام دویدن بر روی زمین، می‌تواند تأثیر بزرگی…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دونده‌هایی که می‌خواهند به اهداف مشخص ماراتن‌شان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
بیشتر بخوانید » -
تکرار تپه برای بهبود سرعت و قدرت دونده ها
شاید تپه نوردی یا دویدن روی تپه و سطوح شیب‌دار، موردعلاقه هر دونده‌ای نباشد، اما این نوع تمرینات، فواید زیادی…
بیشتر بخوانید »
