استقامت
استقامت بخش مهمی از برنامه تمرینی دوندههای نیمه–استقامت و دوندههای استقامتی را تشکیل میدهد. هر چند دوندههای سرعتی هم تمرینات هوازی دارند اما این دستهبندی به طور مخصوصی مقالات تمرینات مخصوص بهبود استقامت را به نمایش میگذارد.
-
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود استقامت دونده
کلید ایجاد استقامت عضلانی استفاده از وزنههایی است که به اندازه کافی سبک باشند تا به شما اجازه دهند بتوانید…
بیشتر بخوانید » -
۸ تمرین فانکشنال برای بهبود سرعت و استقامت دوندهها
شکی نیست که قوی بودن برای دوندهها اهمیتی حیاتی دارد و نقش بسیار مهمی در پیشگیری از مصدومیت دارد. اما…
بیشتر بخوانید » -
چند ماراتن میتوانم در سال بدوم؟
یکی از اصلیترین سوالاتی که دوندههای ماراتن دارند، این است که در سال میتوانند چند ماراتن را بدوند. واقعیت این…
بیشتر بخوانید » -
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتنتان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دوندههایی که میخواهند به اهداف مشخص ماراتنشان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه 1 هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع تغذیه قبل از ماراتن
پس از ماهها دویدن دوهای طولانی و جلسات سرعتی نفسگیر، هفته ماراتن بالاخره فرا رسیدهاست. میدانید که باید برای این…
بیشتر بخوانید » -
شرکت در ماراتن | 8 سوال مهم که باید از خودتان بپرسید
به تازگی مسابقه ای را به اتمام رسانده اید و یا مدتهاست می دوید، سوالی که ذهن شما را مشغول…
بیشتر بخوانید » -
دویدن ماراتن | آیا هر کسی می تواند ماراتن را بدود
هر کسی می تواند در صورت اینکه سالم باشد و تمرینات مناسبی را نیز انجام دهد، در ماراتن شرکت کند.…
بیشتر بخوانید »
