مصدومیت

دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
مصدومیت

دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟

بعد از یک تمرین سخت یا یک دو طولانی، به احتمال زیادی احساس کمی دردهای عضلانی داشته باشید. اما وقتی…
آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک
اینفگرافیک

آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک

برای دانلود اینفوگرافیک زیر روی دکمه دانلود زیر تصویر یا خود تصویر کلیک کنید. دانلود اینفوگرافیک بالا
تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق
مصدومیت

تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق

سرنخ طبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دونده‌های تفریحی مصدومیت را تجربه می‌کنند – آسیب‌های زانو، ۲۷…
۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن
مصدومیت

۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن

چندین دهه بعد از ۱۹۷۰ هنوز هم درصد زیادی از دونده‌ها، مصدومیت را تجربه می‌کنند. با اینکه در قرن ۲۱م…
اشتباهات رایج هنگام استفاده از یخ برای مصدومیت های ورزشی
مصدومیت

اشتباهات رایج هنگام استفاده از یخ برای مصدومیت های ورزشی

استفاده از یخ برای مصدومیت‌های ورزشی، امری رایج بوده، اما بیشتر ورزشکارها، بعضی اشتباهات رایج را هنگام استفاده از یخ…
سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها | درمان سندروم IT
مبتدیان

سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها | درمان سندروم IT

سندروم ITB یا سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها ، یکی از رایج ترین دلایل درد زانو در دونده ها می…
مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها
سلامت

مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها

شاید کمتر دونده ای باشد که تجربه مصدومیت نداشته باشد. مصدومیت های رایج دویدن، معمولا زمانی اتفاق می افتند که…
مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن
سلامت

مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن

تا حالا برایتان پیش آمده است که حین دویدن، مخصوصا اگر دونده تریل باشید، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت…
درمان مصدومیت دویدن
سلامت

درمان مصدومیت دویدن

حتی اگر تمامی موارد را برای جلوگیری از مصدومیت دویدن، رعایت کنید، ممکن است باز هم بعضی دردها را در…
دوری چند هفته ای از دویدن به دلیل بیماری و مصدومیت
سلامت

دوری چند هفته ای از دویدن به دلیل بیماری و مصدومیت

گاهی اوقات به دلیل بیماری، مصدومیت و یا یک برنامه کاری نمیتوانیم بدویم. در ادامه یاد خواهیم گرفت که چطور…
پرهیز از مصدومیت های ناشی از دویدن
مبتدیان

پرهیز از مصدومیت های ناشی از دویدن

بیشتر مصدومیت های دونده ها به دلیل تمرین بیش از حد، کفش های نامناسب، و یا نقص بیومکانیکی در ساختار…
دکمه بازگشت به بالا