🔥 فرصت آموزش حرفه‌ای و علمی دویدن رو از دست نده، همین حالا عضو کانال تلگرام ما شو!

کلیک کنید

مصدومیت

دویدن می‌تواند باعث آسیب‌های حاد و مزمن در اندام تحتانی شود. این آسیب‌ها معمولاً به دلیل فشار تکراری، تکنیک نادرست، کفش نامناسب یا افزایش ناگهانی شدت|مسافت|زمان تمرین رخ می‌دهند. در مقالات زیر به شما کمک خواهیم کرد تا به شکل تخصصی‌تری بتوانید با مصدومیت‌های دویدن برخورد کنید.

۱۰ حرکت قدرتی برای سرینی‌ها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
تمرین

۱۰ حرکت قدرتی برای سرینی‌ها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر

دونده‌ها را می‌توان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه می‌تواند…
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مصدومیت

۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها

مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
اینفوگرافیک | مصدومیت‌های رایج دویدن و چطور از آنها پیشگیری کنیم
اینفوگرافیک

اینفوگرافیک | مصدومیت‌های رایج دویدن و چطور از آنها پیشگیری کنیم

در اینفوگرافیک زیر به مصدومیت های رایج دویدن و نحوه پیشگیری از آنها پرداخته ایم.برای دانلود فایل باکیفیت روی دکمه…
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
مصدومیت

دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟

بعد از یک تمرین سخت یا یک دو طولانی، به احتمال زیادی احساس کمی دردهای عضلانی داشته باشید. اما وقتی…
? اینفوگرافیک مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها
اینفوگرافیک

? اینفوگرافیک مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها

مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها را به صورت اینفوگرافیک بیاموزید.دانلود اینفوگرافیک با کیفیت بالادانلود اینفوگرافیک
آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک
اینفوگرافیک

آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک

برای دانلود اینفوگرافیک زیر روی دکمه دانلود زیر تصویر یا خود تصویر کلیک کنید.دانلود اینفوگرافیک بالا
تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق
مصدومیت

تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق

سرنخطبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دونده‌های تفریحی مصدومیت را تجربه می‌کنند – آسیب‌های زانو، ۲۷ درصد…
۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن
مصدومیت

۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن

چندین دهه بعد از ۱۹۷۰ هنوز هم درصد زیادی از دونده‌ها، مصدومیت را تجربه می‌کنند. با اینکه در قرن ۲۱م…
اشتباهات رایج هنگام استفاده از یخ برای مصدومیت های ورزشی
مصدومیت

اشتباهات رایج هنگام استفاده از یخ برای مصدومیت های ورزشی

استفاده از یخ برای مصدومیت‌های ورزشی، امری رایج بوده، اما بیشتر ورزشکارها، بعضی اشتباهات رایج را هنگام استفاده از یخ…
سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها | درمان سندروم IT
مبتدیان

سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها | درمان سندروم IT

سندروم ITB یا سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها ، یکی از رایج ترین دلایل درد زانو در دونده ها می…
مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها
سلامت

مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها

شاید کمتر دونده ای باشد که تجربه مصدومیت نداشته باشد. مصدومیت های رایج دویدن، معمولا زمانی اتفاق می افتند که…
مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن
سلامت

مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن

تا حالا برایتان پیش آمده است که حین دویدن، مخصوصا اگر دونده تریل باشید، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت…
دکمه بازگشت به بالا

Adblock رو غیر فعال کنید

لطفا افزونه نمایش تبلیغات را غیرفعال کنید. ❤️